成人缺鈣吃什麼好
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多數女性在生完孩子後會出現腿痠無力的現象,影響日常生活,有部分人不明白是由什麼原因造成的,想要去醫院做檢查,是否因爲生完孩子後身體虛弱,不知道是不是營養缺乏或缺鈣引起,成人缺鈣吃什麼好?
產後的寶媽出現缺鈣時可以吃一些含鈣高的食物,可以吃些鈣物質,比如牛奶、瘦肉、雞蛋和骨頭湯等營養性高的食品,通常哺乳期的婦女身體比較虛弱,如果不及時補充鈣物質會造成營養缺乏出現脫髮的現象,嚴重時可能會出現腿部抽筋以及牙齒鬆動的症狀。
如果通過飲食方面沒有得到改善,可以到醫院做具體的檢查,對症處理。缺鈣時也可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜,比如蘋果和橙子,蔬菜類有海帶和紫菜等不僅可以補充鈣物質,還可以同時補充體內的微量元素,也可以適當吃些魚肝油促進鈣吸收。
在日常生活中,可以到陽光充足的地方多曬曬太陽促進鈣吸收,但要注意避免着涼,適當增加衣物,以免寒冷刺激出現腿疼、腹痛的現象,也可以適當做一些肢體運動鍛鍊或練瑜伽,增強自身抵抗力。
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