抑鬱症會對身心造成哪些危害?應該怎麼調節?
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抑鬱是禁錮人們心靈的枷鎖,它困擾着人們不能很好地調適自我,漸漸退縮和封閉自己。在日常生活中,難免有不開心的事情,比如考試沒考好,失去了親人,做錯了事情,遭到了別人的批評,或者與朋友產生小矛盾,這時人們會感到失落和無助,進而情緒低落和沮喪,這都是抑鬱的表現。從其高發病率和發生的不可預測性來說,這個比喻還算貼切,但是從危害來看,抑鬱症比感冒要嚴重得多,需要引起人們更多的關注。
抑鬱症會對身心造成哪些危害?應該怎麼調節?
第一、持久地處於不良情緒中
讓患者處於痛苦和惡劣的心境中,並且這種悲觀情緒不是顯著的表現,抑鬱症患者的心情產生厭世或輕生。另一方面更年期更多患抑鬱症,他們不僅心態抑鬱,而且還莫名其妙地精神緊張和驚恐不寧等焦慮的情緒。
第二、導致長期的失眠症狀
他們經常表現爲失眠、難以入睡、或是睡眠規律紊亂,睡眠質量也不好等形式。
第三、使人產生絕望的心理
這時患者會產生自殘、或自殺等危險的心理傾向。出現抑鬱心境時,會導致患者有思想消極以及悲觀的情緒,總是沉浸在自我譴責和自卑的悲觀絕望情緒當中。
第四、肉體也在不斷經受折磨中
抑鬱不僅精神受損害,而且身體上也會出現一些症狀,如食慾減退和乏力等,這些身體上的不適可牽涉到身體器官,使得身體經常感覺到有病痛或不適的症狀常常出現。
那麼,那麼怎樣才能調節抑鬱的心理?
第一、轉移注意力
當有令人掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情發生時,可以先放一邊,把不快的負面情緒轉移,可以換一個環境或房間,換一個聊天對象,放下手頭的活,去會一個朋友或上街去看熱鬧等。
第二、向人傾訴
將心中苦惱和煩悶向知心朋友傾訴,從而獲得安慰,心胸自然會打開。即使面對不是很知心的朋友,學會將心中的苦悶適當地傾吐出去,心境也常能得到陰轉晴的轉變。
第三、親近寵物
遇到不如意的事時,主動與寵物親近一下。小寵物與主人感情深厚,肯定會給主人帶來歡樂,與小寵物交流幾句便可使人焦躁的心很快平靜下來。
第四、多舍少求
俗話說知足者常樂。總是抱怨吃虧的人,很難愉快起來,所以,可以多做奉獻而少索取的人,總是能夠心胸坦蕩、笑口常開。
總之,抑鬱的危害極大,不僅會使心靈受到傷害,而且還會令身體產生各種疾病。所以,必須要及時調整抑鬱的心態,可以換一個環境或向人傾訴、多與一些小動物相處、多做一些奉獻,這樣可以讓自己的心胸開闊,從而擺脫抑鬱的不良心態。
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