導致血糖升高的原因有哪些？高血糖應該吃哪些主食？

只有我們身體的血糖保持正常的水平才能夠讓身體各個器官正常運轉，一旦血糖的升高可能會引起其他併發症，所以我們在生活中要積極的控制血糖在正常的範圍之內，那到底是什麼引起了血糖升高呢。

引起血糖升高的原因有哪些？

1、不良的生活習慣

現在人們的生活壓力比較大，一日三餐不固定，總是會暴飲暴食，大量的攝入脂肪類及糖類的食物，沒有做到合理的飲食結構，久而久之就會導致身體的血糖偏高。另外也跟居住環境有很大的關係，空氣中裏面含有大量的空氣負離子能夠有效的降低血糖，但是隨着大氣污染的嚴重導致空氣中負氧離子含量越來越少，我們人體攝取的負氧離子就會不足，從而引起高血糖。

2、身體受到了各種應激

比如劇烈的運動、身體的麻醉、全身的疼痛受到了外傷、受到寒冷的刺激、疲勞等各種應激，從而導致身體對抗胰島素的各種激素分泌增多，加快了糖原分解的速度，升高了血糖。

3、藥物的原因

長期口服降糖藥或者過量的使用胰島素，會引起低血糖後的高血糖反應，一般重症的糖尿病患者停用胰島素之後或者有藥物劑量不足，由於高血糖引起的脫水，血容量就會減少，刺激了腎上腺的分泌，從而出現了反應性的高血糖。

高血糖吃哪些主食好？

1、小米粥

小米里面含有的蛋白質是非常高的，能夠爲身體補充所需要的能量，還能有效的降低血糖的數上升的速度，可以每天早晨起來喝一碗小米粥對於降低血糖效果顯著。

2、燕麥

燕麥屬於低熱量、低脂肪的食物，使用之後特別容易有飽脹感，而且裏面含有大量的膳食纖維，能夠有利於促進胃腸道的蠕動，加快新陳代謝的速度，有效的降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，從而促進了蛋白膽固醇的排泄，防止高血糖。

3、玉米

平時也應該適當的進行運動，多參加體育鍛煉，有利於提高身體的免疫力和抵抗力。

溫馨提示

玉米里面含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是裏面含有的亞油酸含量非常高，能夠與玉米胚芽中的維生素e共同作用降低血液中膽固醇的濃度，並且可以防止膽固醇沉積在血管壁。