預防頸椎病小妙招有哪些?做好這些輕鬆遠離頸椎病
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進入伏天后,高溫熱、空調涼風、一系列不良生活方式對頸椎有很大挑戰。骨科專家注意到,夏天的脖子保護不容忽視。特別是青年,是頸肩疼痛夏天多發的主力。
夏天吹空調擔心吹頸椎病
頻繁吹空調頸部涼爽。室外乾燥熱不耐,空調成爲降溫消暑的必備電器。婁思權表示,長期呆在空調房裏,容易引起肌肉組織痙攣和疼痛。頸部肌肉痙攣不僅會導致肌肉和韌帶疲勞,還會改變頸椎的生理活動,誘發或加重頸椎病。因此,頸肩儘量不要吹空調和風扇。如果需要長時間在空調室工作的話,最好穿上外套,戴上紗巾,以免脖子冷。
夏天如何有效預防頸椎病
1、出汗不要匆匆進入空調房間,要擦乾身體,體溫平坦後再使用空調。
2、午夜、凌晨不要洗冷水澡,或者長時間呆在房間裏吹空調,溼冷會使局部血管緊縮,降低血流的危險和妨礙組織代謝的疼痛。
3、需要糾正工作中的不良體位,放鬆全身肌肉,建議長期伏案或在電腦前工作的人,低頭或仰面1~2小時,需要做頸部活動,減輕肌肉緊張,做公健操。坐姿上儘量保持自然端坐,保持正常的生理曲線。
4、睡覺時不要俯臥,枕頭不要太高,不要太硬或太平。
5、平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目,對緩解頸椎、腰椎疼痛的作用很明顯。
6、避免頸椎、肩膀、腰椎部的急性外傷,如舉重物、緊急剎車等造成的損傷。
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