上班族容易得脂肪肝 哪些壞習慣容易得脂肪肝
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很多上班族因爲工作繁忙,很少按時吃飯。飲食不規則或不良飲食習慣可能誘發脂肪肝。讓我們看看哪些不良飲食習慣容易導致脂肪肝。
現在脂肪性肝病嚴重威脅中國人的健康,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,是肝硬化的常見原因。飢餓的飲食習慣容易引起脂肪肝。人體爲了維持生命代謝的需要,糖、蛋白和脂肪可以相互轉換。例如,在飢餓的狀態下,爲了維持血糖水平,身體會分解脂肪,血液中游離脂肪酸增高,大量脂肪酸進入肝臟,肝臟脂肪堆積。暴飲暴食容易提高肝臟脂肪儲存能力,營養過剩,肝臟以甘油三酯形式儲存,形成脂肪肝。
其次,熬夜、飲食營養不均衡、菸酒過多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚飯吃,吃完後直接睡覺,能源消耗少,迄今爲止容易積累脂肪。另外,這種飲食不規則的人,多攝取高脂肪、高糖分的零食,容易發生肥胖問題,引起脂肪肝。
預防脂肪肝首先要注意飲食健康,避免暴飲暴食,儘量避免動物內臟的攝入,晚飯最好早點吃。食物品種不要太單一。碳水化合物、蛋白質和脂肪比例的組合適當,以低糖、低脂肪飲食爲主,多吃蔬菜、水果補充維生素。得了脂肪肝,建議患者多吃有助於降低血脂、促進肝內脂肪代謝的食物,如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚、蛋白等。另外,爲了保護肝臟的排毒功能,必須熬夜。多運動,促進體內脂肪的消耗。
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