經常吃蔬菜水果爲什麼便祕?注意:或者這四個原因
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很多人在便祕的情況下會多吃新鮮的蔬菜和水果,因爲這些類型的食物含有的膳食纖維比較豐富,通過膳食纖維的獲取量充足能夠促進腸道蠕動,對便祕情況確實有改善作用。然而,許多人經常吃水果和蔬菜,仍然便祕。這可能是由於其他原因造成的。只有理解發生了什麼,我們才能採取合理的改進措施。
經常吃水果和蔬菜便祕麼?
1、飲水量不足
蔬菜和水果、飲食纖維的獲得量充足,一般不會出現便祕。但是,便祕的人們,水分的獲得量過少的可能性很高,有些水果和蔬菜也含有水分,但是比直接喝熱水的水分量少。糞便想順利排泄,必須提供足夠的水分。不那樣的話,大便會幹燥,容易出現便祕。許多人只是吃水果蔬菜,水分的獲得量非常少,也會便祕。
2、排便調節反射沒有建立
只是吃蔬菜和水果,但是沒有養成規律,有良好的排便習慣,便祕的表現也很嚴重。通過培養規律,良好的排便習慣可以反射條件,使排便過程更加順利,每天在固定時間上廁所,有利於增強腸道功能。
不知道養成良好生活習慣的人,條件反射可能無法確立,妨礙正常糞便排泄,便祕表現可能持續。因此,在積極預防便祕的過程中,有必要養成規則良好的排便習慣,堅持下去便祕就會減輕。
3、運動量過少
經常吃水果蔬菜,但便祕明顯,這種情況可能是運動量不足引起的。多鍛鍊身體可促進腸道蠕動,提高腸道蠕動能力,降低糞便排泄難度。長期缺乏運動的人腸道蠕動能力下降,蠕動速度過慢,糞便可能難以排泄。因此,僅僅吃新鮮蔬菜和水果是不夠的。關鍵是運動量應該足夠,這樣可以降低排便的難度。
4、發生疾病
吃水果和蔬菜總是便祕,必須知道是否與疾病有關。有些人便祕明顯,與疾病密切相關,在這些疾病持續發展的過程中糞便難以排出,面對腸道堵塞,便祕也持續。因此,頻繁便祕與疾病有關,對身體疾病的影響應對症治療,防止便祕。
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