腳扭了沒腫但越來越疼怎麼辦
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腳扭傷後沒有腫脹，但發生了局部疼痛，表明有損傷，但並不特別嚴重。韌帶軟組織沒有受傷，不必太擔心，暫時注意休息，不要走得太多或運動。不那樣的話，疼痛容易惡化。急性期過後可適當熱敷，促進局部血液循環，有助於緩解疼痛症狀。也可以外用扭傷的藥物治療，促進恢復。如果疼痛持續時間比較長無法緩解，或者有進行性加重的現象，可以通過影像學的方法檢查，確診具體損傷嚴重程度。
如何預防腳踝的扭傷
1、平常一定要注意小腿以及腳部肌肉的鍛鍊，提高肌肉的力量也可以預防腳踝的扭傷。
2、提高自己的平衡能力，平衡能力的鍛鍊也有助於預防腳踝扭傷。
3、提高神經敏感度，提高神經敏感度也能在一定程度上防止腳踝扭傷。
4、平時走路或跑步時，請注意正確的走路姿勢和跑步姿勢，以免發生意外扭傷。
5、運動時一定要選擇適合自己的鞋子和各種護具，防止腳踝扭傷。老年人由於下肢活動能力的下降和肌肉力量的下降，走路多不方便，上樓梯、下樓梯時腳踝容易扭傷，老年人建議使用柺杖等輔助器具。再加上家人的注意，儘量用電梯上下樓梯，注意不要扭傷腳踝。
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