工作中全身疼痛如何緩
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全身疼痛發生,晚上睡覺時可以加熱,加熱可以緩解肌肉,減輕疼痛,加熱的同時也可以按摩。工作全身疼痛多是因爲活動量太大。新陳代謝乳酸大量堆積,無法排出,或者乳酸的聚集增大肌肉內的滲透壓力,肌肉組織內吸收水分多,產生局部腫脹和疼痛。平時要多鍛鍊,促進血液循環,減少肌肉痠痛。
肌肉痠痛注意事項
1、適合鍛鍊。爲了緩解肌肉疼痛,建議根據自己的身體狀況科學地安排肌肉鍛鍊。每個人的體質都不相同,需要達到效果的運動量也各不相同,需要科學的鍛鍊方法。此外,鍛鍊身體時,應儘量避免長時間鍛鍊身體的某個部位,否則會導致肌肉負擔過重,鍛鍊後肌肉疼痛。還需要注意肌肉的拉伸運動,可以預防局部肌肉痙攣。
2、口服維生素c。減輕運動後肌肉痠痛,可口服維生素c。維生素C可以促進結締組織中膠原蛋白的合成,修復組織,緩解運動後肌肉痠痛。經常鍛鍊身體的人就更需要爲機體補充維生素C,維生素C不僅可以提高運動效率、預防運動中身體由於負荷而受傷,還能使肌肉得到充分休息。維生素C能夠促進體內物質代謝,提高身體的運動能力;維生素C不僅是組織間的潤滑液,還可以防止細胞受損和衰老。
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