小腿疼痛的保健
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在日常生活中,很多人都有小腿疼痛。出現這種情況後,不知道如何處理,也不知道發展。小腿疼痛不及時處理,肌肉硬結,持續疼痛,甚至功能障礙。同時,還需要注意小腿的保健,在一定程度上緩解疼痛的症狀。
1、適當補充鈣,部分患者小腿疼痛是由體內缺鈣引起的。此時,患者需要及時補充鈣質。症狀比較輕的可以通過飲食補充,嚴重的人應該在醫生的指導下服用鈣。患者必須遵從醫生的指示,在醫生的指導下服用鈣片。不能過量服用,補鈣過多會產生副作用,反而適得其反。
2.用熱水浸泡腳或熱敷。小腿疼痛發生時,患者可以加熱水,水溫不要太高,最好加入四十度,浸泡十幾分鍾。對緩解小腿痠痛有很大的幫助。如果條件有限,可以用熱毛巾敷在小腿上,也有緩解的效果。
3、適當按摩。患者可以按摩小腿,也可以使用按摩的輔助工具。例如,按摩的球。如果你不想使用工具,你也可以直接用手掌肉厚的部分揉小腿。按摩前可在小腿皮膚表面塗橄欖油。多次按摩同一部分容易燒傷皮膚。適當塗抹橄欖油有助於緩解皮膚燒灼感。有條件可以去專門的地方做以下中醫按摩。兩者對緩解小腿疼痛有很大效果。
4、突然運動和運動量過大引起的疼痛,下一次運動前要多做熱身運動,運動結束後要拉伸肌肉。一般採用靜態拉伸方法,主要有拉伸小腿肌肉,緩解肌肉和肌肉疼痛的效果。
5、注意休息,大多數小腿疼痛患者需要保證休息充分,不要過度使用小腿,儘量不要進行劇烈的運動,以免進一步加重疼痛。
6、飲食要以易消化和清淡爲主,可以多吃富含維生素B、維生素C和維生素D的食物。多吃蔬菜和水果,補充各種各樣的維生素,還有利於排便。
小腿疼痛的原因很多,如疲勞、揮發性氣體中毒、寒冷、病原菌感染等,一般建議患者立即去醫院檢查。在醫生的指導下積極配合治療,防止耽誤病症。在日常生活中可以適當的注意以上的保健,對小腿痠痛的治療有很大的幫助。
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