性交疼痛的保健方法是什麼?
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性交疼痛是一個普遍的問題,除了直接的生理不適,性交疼痛也會影響雙方性生活的協調性。那麼,性交疼痛怎麼辦呢?如果簡單的治療比如增加潤滑和性前戲的時間不能緩解疼痛,就需要立即尋求醫生的幫助。那麼,性交疼痛的保健方法是什麼呢?具體分析
性交疼痛的保健方法是什麼
經常鍛鍊可使我們的身體狀態更好,而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中,男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動,爲此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的性生活。
對性和諧來說,從上到下肌肉活動的重要部分是
肩膀(爲了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。
1、雙肩
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這個姿勢數5次,放鬆雙臂,重複這個動作1次或2次。
2、腹部
腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作爲支撐,慢慢擡起頭和肩膀,使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數3次,放鬆重複這個動作,次數限於個人的舒適度。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一次練習:坐在地板上,雙腳併攏,雙腳彎曲,雙膝分開,雙肘放在雙膝之間踝關節充分。然後握住腳踝,觸摸兩個腳掌,身體稍微向前彎曲,同時用肘分別按住兩個膝蓋,慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當你腹股溝有拉伸感的時候,停下來,保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆一下,重複這個動作2~3次。在做這個動作的時候,一定要確保動作非常靈活。
第二個練習:坐在盤腿上,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候,柔軟地屈身一兩次。放鬆一會兒,重複以上動作2或3次。
4、凱吉爾式練習
40年代首先發明這項練習,幫助女性增加膀胱的控制力。這些練習也有助於男性勃起,獲得更強的性高潮和性樂趣。
這個練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作也不難。
第一次練習:想象開始排尿停止的感覺。你可以感覺到腹股溝深處的肌肉緊繃。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時間後,可以增加到5。如果你輕鬆進展的話,今後可以增加到10。
第二次練習:儘快收緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習:想象膀胱排出後排出幾滴尿。這時,你會覺得腹壁也很緊。
上述各練習逐漸重複10次,每天約5次。一段時間後,你會感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。有些人通過這些練習,可以達到長期性慾高潮。
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