腰部受傷怎麼辦?
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腰部受傷可能是腰部骨折和腰部肌肉拉傷,日常運動和勞動幅度過大,方式不正確,時間過長,腰部受傷怎麼辦?
腰部受傷怎麼辦
1、及時就醫,弄清受傷部位後,避免使用腰部用力,不增加傷處的負擔。
2、腰部肌肉拉傷需要冷卻,冷卻處理,防止腫脹,立即包紮。
3、適當做腰部按摩,促進腰部血液循環,加快新陳代謝排毒。
4、輕輕伸展,慢慢伸展傷口,遇到輕微的牴觸就停止,放鬆損傷部位,肌肉伸展和放鬆時,發揮治療作用的血液會流向更多的地方,更快地治癒,過度伸展不會造成二次損傷。
5、注意休息,不可做大幅度動作或勞動。
6、腰傷處理後,要注意保溫,使自己處於溫暖的環境中,緩解受傷肌肉的緊張狀態,促進痊癒。
腰部受傷注意事項
1、腰部受傷後,應立即就醫,對症治療。
2、腰部骨折和肌肉拉傷嚴重的,需要在專業醫生的指導下進行手術治療。
3、腰部受傷前期或手術後宜臥牀保養休息,後期可做康復訓練,逐漸增加訓練強度。
4、老年人腰部受傷,可適當服用抗骨質疏鬆藥物。
5、日常需要注意保溫和腰部保護。
6、注意飲食,補充維生素和鈣成分,多吃新鮮水果蔬菜和鈣豐富的食品,不吃辣、冷、刺激的食品,不要喝茶和咖啡,不要喝煙。
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