感覺腳的肌肉很緊
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
我們跑步或運動時,小腿緊張,小腿肌肉緊張,起跑速度過快,跑步量過多,熱身不完全,跑鞋不起作用。此外,如果長時間或高強度運動後沒有拉伸或休息,小腿肌肉也會緊張。感覺小腿肌肉僵硬的狀況出現了。
感覺腿部肌肉緊張怎麼辦
1、按摩、熱浴、培根治療、紅外線照射等方法可以治療。按摩最好,手法是手掌、房間或拇指,沿着肌肉纖維的方向從下向上按。用撫摩開始,顫抖結束。小顫抖,抓住腳踝顫抖,大顫抖,屈髖膝,旋轉髖關節,猛烈拉伸腿。按摩的手法很重。
2、日常適當補充鈣和維生素e,注意腳的保溫不要感冒,不建議長時間行走和運動,運動前做好相應的熱身準備,使身體活動,下肢血液循環平滑,可以避免小腿肌肉痙攣。
3、要注意勞動和休息的結合,也要注意保溫。無論什麼原因小腿肌肉硬,不舒服和疼痛的感覺都會影響正常睡眠。因此,必須引起充分的重視,消除小腿肌肉過硬的因素。這種情況下可以跳繩,但運動後要注意拉伸和按摩小腿肌肉。
孕媽爲什麼感覺很熱
爲什麼上班坐着還是感覺很累 上班感覺很累怎麼辦
放棄很愛的人是什麼感受 放棄很愛的人會有什麼感覺
子宮感覺很熱怎麼回事
產後感覺更緊了怎麼回事
每天醒來全身感覺很累
手腳肌肉痠痛是什麼病徵兆
感覺肌肉緊繃不能放鬆什麼病
白肺的一個明顯表現是氣緊嗎 氣緊是什麼感覺
哪一瞬間感覺父母很偉大 感覺父母很偉大的瞬間是什麼
鍛鍊腿部肌肉的動作有哪些 5種緊實腿部肌肉的簡易運動
懷孕38周感覺很累很困怎麼回事
怎樣判斷敏感肌膚?敏感的肌肉是如何護理的
爲什麼子宮有時候會感覺緊
入盆的感覺怎麼樣 ?入盆是不是會感覺輕鬆很多?
冬季肌膚敏感?敏感的肌肉應該怎樣護膚呢?
孕四個月感覺肚子緊繃原因
孕32周爲什麼感覺很累
感覺頭重腳輕怎麼回事
小腿肌肉緊張走路難受的原因是什麼?
直覺很強感覺懷孕了怎麼回事
流感爲什麼肌肉疼
腳背肌肉疼痛是什麼原因?
感冒肌肉痠痛怎麼緩解 感冒肌肉痠痛是什麼原因
哪一瞬間讓你感覺爸媽很前衛 感覺爸媽很超前的事情有哪些
爲什麼感覺鼻子裏很臭
孕晚期爲什麼感覺很累
胎停會不會感覺到很累很困
呼吸感覺很費力很累怎麼回事
腳扭傷肌肉多長時間好?