尿酸高應如何預防
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近年來,高尿酸患者增加,年齡呈年輕化趨勢。由於經濟發展迅速,現代人的生活不規律,飲食上也不注意,運動不足,體內尿酸濃度過高。
尿酸高的原因
1、過度食用布丁的食物,隨着生活水平的提高,人們食用的食物品種越來越豐富,肉類、海鮮在餐桌上是必不可少的,而且肉類和海鮮屬於布丁食物,可以提高人體內的尿酸含量。
2、體內布丁代謝異常,人體腎功能減退,各單位腎小球尿酸分泌量增加,但腎小管基本能力不變,腎小管重吸收能力下降,尿酸過高。
3、人體排泄量過小,導致尿酸正常排泄,導致血尿酸急劇上升,引起痛風的症狀。
關於尿酸高的預防和控制
1、多喝白開水,尿液排出是人體內尿酸排出的重要途徑,建議尿酸高的患者每天攝取2升左右的水量,增加每天的尿量,達到排出尿酸的目的。
2、控制飲食,改變自己的飲食習慣。對於尿酸高的患者來說,不要吃海鮮,肉類儘量少吃,適度補充蛋白質,多吃新鮮蔬菜水果。
3、適當進行有氧運動,培養良好的睡眠作息時間,游泳、快走等有氧運動可減少對關節的損傷。同時不熬夜,可以充分休息身體,提高人體抵抗力。
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