如何降飯後的血糖？這三個對策給你

一般來說，吃完飯後血糖值會上升。食物攝取後消化，其中的糖類物質被人體吸收，血液中含有糖上升。糖尿病患者胰島素釋放不足，飲食後血糖值上升程度與普通人不同，容易引起血糖值波動，不利於糖尿病狀況的控制。因此，患糖尿病的人需要積極降低飲食後的血糖值，飲食後的血糖值合理，健康不易受到影響。那麼，如何將餐後血糖降低？

1、飲食合理

爲了防止餐後血糖升高，有必要尋找正確的對策。一般來說，爲了降低飯後的血糖值，在飲食過程中意飲食的合理性，飲食中不要總是攝取高糖、高澱粉的食物，也不要一次吃得太多。如果能講究飲食的合理性，注意飲食的控制，一般可以防止飲食後血糖值上升。很多人注意飲食方面的調節，每頓飯吃七八分鐘就飽了，採取了不吃很多飯的方法。增加食物中纖維素的比例，減少脂肪物質、糖類物質的攝入量，這樣對餐後血糖的控制幫助較大，可以防止餐後血糖明顯升高而影響健康。

2、飯後適當活動

糖尿病患者餐後血糖比較容易升高，只有掌握正確的應對方法，才能避免餐後血糖的升高而導致血糖波動。飯後適當運動，散步等增加運動量，對飯後降低血糖也有一定的作用。很多人平時吃完飯之後馬上就靜坐，久而久之身體消耗的熱量減少，可能會導致血糖出現升高的情況，這樣餐後血糖就很難降下來。飯後適當進行緩和的運動，可以增加運動量消耗體內多餘的糖類物質，有助於控制飯後的血糖值。因此，爲了防止飯後血糖值上升，必須從運動開始，控制飯後血糖值。

3、正確用藥

大家都知道，糖尿病患者餐後血糖容易升高，應該結合正確用藥來穩定血糖。一般糖尿病在治療過程中，需要在醫生的指導下正確用藥，部位注意用藥時間。因此，爲了不提高血糖值，必須遵守醫生的指示，在醫生的指導下正確使用藥物。只有降低血糖值，才能避免糖尿病引起其他嚴重併發症。因此，想要防止餐後血糖升高的人，用藥一定要謹慎，不能濫用藥物，也不能隨便停藥。