近視的飲食
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由於長時間面對電視、電腦和手機,近視的人數越來越多,在人羣中所佔的比率非常大,近視成爲很普遍現象,很多人都知道多吃胡蘿蔔有利於保護眼睛,其實生活中還有很多食物對視力有保護作用,比較適合近視患者食用。
1、菠菜。菠菜中含有豐富的鉀、鈣、鎂元素、維生素b2和β~胡蘿蔔素,其中鉀、鈣、鎂元素有利於增強眼部肌肉彈性,維生素b2可預防眼睛,β~胡蘿蔔素在體內轉化爲維生素a可有效預防乾眼病。
2、海帶。海帶中含有豐富的碘、鈣、硫,可以補充人體所需的鉻和鋅,鉻和鋅不足會導致近視,所以家長平時可以多給孩子喝一些海帶骨湯,不僅可以補充身體的營養,還可以保護視力。
3、雞蛋。蛋包飯生活中到處可見,蛋包飯的優點非常多,營養好吃,蛋包飯鈣含量豐富構成成分,也是鞏膜的主要構成成分,可以提高鞏膜的韌性,所以孩子們可以每天吃蛋。
4、枸杞、枸杞能目補血,食材也是藥材,富含胡蘿蔔素,維生素c、鈣、鐵維生素a、維生素B1、維生素B2有利於眼睛健康。
5、獼猴桃。維生素c可以預防白內障,獼猴桃含有大量維生素c,含量遠遠高於其他水果,獼猴桃含有胡蘿蔔和其他維生素,對眼睛有很大好處,在日常生活中,家長可以買獼猴桃在家裏讓孩子們吃。
6、玉米。玉米也是保護眼睛的好食材,玉米中葉黃素和玉米黃質是玉米黃色的最大功臣,這兩個要素保護眼睛黃斑的感光區域,是強大的抗氧化劑。肥胖的孩子也可以多吃玉米,有助於減肥。
7、香蕉。香蕉不僅有胃腸道的作用,還有預防近視的作用,香蕉含有豐富的鉀和大量的β~胡蘿蔔素,香蕉中的鉀有助於人體排出多餘的鹽分,緩和眼睛的不適症狀。
除了飲食之外,近視患者在日常生活中不要長時間使用電腦和手機,眼睛疲勞時休息眼睛,2小時休息眼睛,每天按摩眼睛,最好的方法是做眼睛保健操,不要熬夜,熬夜不僅傷害身體,還傷害眼睛
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