吃什麼來預防脫髮？

現代人的工作和生活壓力很大，輻射大，環境質量差，很多人患有各種皮膚病，脫髮是最常見的頭皮病，大部分是遺傳因素引起的，如何防止脫髮？平時多吃什麼能有效預防脫髮呢？

髮絲由細胞組成，細胞新陳代謝需要多種營養，因此合理的飲食是提供毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。

1。補鐵質，經常脫髮的人體內經常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2。補充植物蛋白，頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，脫髮和發黃的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，在體內代謝過程中產生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4。補碘，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健康。可以多吃海帶、紫菜、生蠔等食品。

5。補充維生素e，維生素e抵抗毛髮老化，促進細胞分裂，生長毛髮。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。