8種食物預防結腸癌
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1、黑木耳飯
煮成飯或粥。黑木耳是營養價值高的膠質食用菌和藥用菌,含鐵豐富,賴氨酸和亮醫學教育網收集|整理氨酸含量特別高。近年來,發現降低血液粘稠度,對心腦血管疾病有明顯的預防作用。
2、每天曬太陽10分鐘
維生素D有助於改變腸道細胞的生長,防止癌變。每天不要塗防曬霜,曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽的機會少的時候,最好每天多補充維生素d。
3、每天運動40分鐘
40分鐘高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助於降低胰島素水平,抑制腫瘤的成長。此外,有氧運動還能促進消化,加快腸道排放,減少致癌物滯留時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。
4、多吃玉米加黃油
玉米等食物中富含的纖維素成分可以防止腸道腫瘤的生長,保證細胞健康。瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究表明,黃油也具有癌症預防作用。每天吃一些高脂奶產品可以降低腸癌隱患的34%。吃玉米的時候可以適當地加入黃油。
5、每週吃一次咖喱
咖喱可以抑制腫瘤血管的生成,當腸癌細胞暴露在咖喱中時,每天死亡的癌細胞達到25%。因此,最好每週至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。此外,吃咖喱後服用阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。
6、經常吃海魚,喝白茶
爲了防止腸癌,冰箱裏應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚,如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學最新研究發現,白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。
7、芋頭飯
蒸成飯。芋頭質地細嫩,易消化,適合患有腸胃疾病、結核病的人,以及老人、兒童食用。便祕和夏天紅腫的時候,吃芋頭飯特別有通便、解毒的作用。但是,芋頭含澱粉多,多吃容易膨脹,吃的時候要注意適量。
8、多吃漿果
漿果等漿果中的花青素和多酚類物質可以抑制腫瘤的生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。另外,漿果冷凍幾個小時後吃,可以得到更多的抗癌物質。
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