便祕的預防措施有哪些

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便祕是困擾我們很多人的頑固性疾病，引起便祕的主要原因是大腸功能受損或與飲食結構有關。

1、避免飲食過少或食品過於細膩、殘渣不足、對結腸運動的刺激減少。

2、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時，容易引起便祕。

3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥減弱腸道敏感性，形成對瀉藥的依賴性，引起便祕。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。

5、養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6、患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用謹慎，切勿使用洗腸等強烈刺激方法。

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