骨刺的預防措施有哪些
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骨刺是一種退行性變,隨着年齡的增長任何人都有可能發病,足跟、頸椎、腰椎是骨刺的好發部位,在日常生活注意以下細節可預防這些部位發生骨刺。
1.足跟骨刺的預防方法。足跟是骨刺的高發部位,主要症狀是足跟疼痛。足跟是承重部位,易受到損傷與慢性勞損,在日常生活中應保護好。平時應該穿鞋底較軟、較厚的鞋子,在運動時應該避免足跟直接着地,女性應該儘量減少穿高跟鞋時間。若發生足跟外傷,應積極治療,可吃些活血化瘀的藥物,可進行足跟部按摩,改善血液循環,促進損傷恢復。
2.頸椎骨刺與腰椎骨刺的預防方法。以前以老年人爲主要發病人羣的頸椎骨刺和腰椎骨刺,現在發病年齡有提前趨勢,這主要與人們工作形態的改變有關,其中不良姿勢是導致他們發病的主要原因。很多人在用電腦時會把頭向傾,相關研究表明頸椎向傾一寸,頸椎的壓力將增大十倍,會加快頸椎勞損,誘發頸椎骨刺或頸椎病;久坐時貓着腰使腰椎長時間處於非生理形態,導致腰椎及腰椎周圍肌肉勞損,出現腰痛症狀,最終將導致腰椎骨刺發生。因此在坐的時候應保持正確的坐姿,避免久站、久坐。
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