內熱便祕吃什麼水果好呢?
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春節期間,由於飲食過於油膩、飲食不規則、休息習慣不正常等因素,很多人出現了內熱便祕的問題。面對這種情況,大家要多加註意進食一些新鮮的蔬菜水果,這樣纔能有效改善上火便祕問題,促使大家儘快的恢復正常。具體來說,內熱便祕吃什麼水果好呢?讓我們一起詳細瞭解一下。
1、獼猴桃
營養方面的專家研究表明,獼猴桃富含膳食纖維、寡糖、蛋白分解酶,這些成分很快就能去除體內堆積的有害產物,有助於預防和緩解便祕。另外,其還具有預防結腸癌及動脈硬化的功效。吃法:早上起牀後,空腹吃1~2個獼猴桃,間隔1小時後吃,緩解便祕的效果很好。
2、香蕉
香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果,其中碳水化合物豐富,膳食纖維豐富。香蕉中的飲食纖維可以在腸道中吸收水分,大便膨脹,加速腸蠕動促進排便。與此同時,香蕉富含有水溶性植物纖維,可刺激胃液的分泌,從而將更多水分吸收到固體中,促使大便變軟,更好的被排出。
3、梨
梨同香蕉一樣,都具有水溶性纖維,其中還含有大量水分。因此,對於內熱便祕的人來說,多吃梨可以更好地保持排便順暢。
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