懷孕期間便祕如何緩解改善
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孕婦在懷孕期間容易出現便祕的問題,是因爲激素的變化和胎兒的成長,體內的糞便很難順利排出。如果發生了便祕的現象,可以多運動,多吃蔬菜水果,適當的刺激腸道,才能夠順利的排便。
一、孕期便祕的原因
1、激素變化
孕期激素變化,你的消化系統不順利,排便不順利,排便次數少。
2、因爲寶寶成長
隨著寶寶日漸的長大,他會增加你的骨盆區域的壓力,這也會導致便祕的發生,讓你非常不容易排便。
懷孕期間容易出現便祕問題。
3、孕期疾病引起
孕期疾病引起飲食、大便硬化,難以通過腸道引起便祕。
4、懷孕期間貧血
懷孕期間貧血的話,大便很難通過。如果醫生建議服用鐵劑或其他藥物,也可能引起異常排便。
5、缺乏運動造成
懷孕期間如果你很少運動,比如你的腹部大小影響你,或是醫生建議臥牀休息,這樣的缺乏運動,有可能導致便祕。
二、如何緩解孕期便祕
1、經常運動鍛鍊
孕婦可能經常忽視運動,在很多情況下是便祕的原因之一。運動可以刺激腸道,改善消化,所以一定要確保自己運動,或至少動一下。
2、正確健康飲食
飲食會影響消化系統的健康,蔬菜和水果是很好的選擇。因爲它們含有豐富的纖維,使糞便更容易通過,從而緩解便祕。
3、保持身體水分
不保持身體充足的水分是另一個便祕的原因。事實上,很多孕婦都是因爲飲水不足而造成便祕(怕喝多上廁所)。所以,確保自己喝足水。
三、其他治療便祕的自然方法
1、飲用蒲公英茶
蒲公英茶被認爲可以緩解便祕,但飲用前最好詢問醫生的意見,以免影響胎兒的健康。
2、可飲用優芝乳
優芝乳含有豐富的益生菌,可刺激消化,防止各種形式的胃腸紊亂,有助於排便,改善便祕情況。
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