如何緩解妊娠期便祕
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如何緩解妊娠便祕
1、可攝取富含粗纖維的蔬菜、水果和粗糧，烹飪蔬菜不是大火油炒，有助於緩解便祕。
蔬菜有菠菜、莧菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等
粗糧有黑麪包、燕麥片等
水果有香蕉、蘋果、梨、柑橘、火龍果、草莓等。建議食物多樣化。如有妊娠期糖尿病需監測血糖及醫生飲食指導。
多吃酸奶等含有有機酸的食品
也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁含有脂肪酸的食品，多喝水，每天早上空腹喝一杯熱水或冷水。進行適當的運動，可促進腸管運動。
禁忌:芥末、胡椒、生薑、陳皮末等香辛料。
2、每天散步拍掌40分鐘
準媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力爲宜。五個手指也張開，拍手，直到手臂有點酸，手掌發燒。因爲拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡，對孕期便祕也有好處。
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