晚餐比例失調 擔心誘發結腸癌
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結腸癌是結腸部常見的消化道惡性腫瘤,發生在直腸和乙狀結腸的邊界,40~50歲的年齡組發病率最高,男女比例爲2~3:1。發病率佔腸胃腫瘤的第三位。結腸癌主要是腺癌、粘液腺癌、未分化癌。大體形態爲息肉狀、潰瘍型等。結腸癌可以沿着腸壁環境發展,沿着腸管縱徑上下蔓延或者深入腸壁,除了淋巴管、血流轉移和局部侵害外,還可以向腹腔內栽培或者沿着縫線、切口面擴散轉移。慢性結腸炎患者、結腸息肉患者、男性肥胖患者等容易感動。
生活中結腸癌的發病多與以下因素有關
1、飲食因素:研究結果證明飲食結構是結腸癌非常重要的因素,大量攝入水果、蔬菜和纖維素飲食,可以降低結腸癌的發病率。此外,大量攝取動物脂肪也可以提高結腸癌的發病率,鈣的攝取可以降低結腸癌的風險,鈣離子可以降低統計學意義上的結腸癌的發病率。
2、吸菸和飲酒:有較長吸菸史的人羣中,發生結腸癌的風險較高。菸草含有雜環胺、聚環烴和亞硝胺,是引起惡性腫瘤的主要因素。同樣,過度飲酒也會增加結腸癌的風險,就像直接攝取乙醇一樣。酒精在體內代謝乙醛,造成DNA損傷。
不良晚餐習慣容易發生結腸癌
1、晚餐過晚
有些家庭在晚上8、9點甚至10點進行晚餐。從長遠來看,胃腸疾病自然是不可避免的。特別是體弱的老人和發育還沒有健全的孩子。晚飯吃得不當會引起腸胃疾病和結腸癌
2、晚飯比例失調
一天三餐飲食量的比例應根據每個人的生活習慣和健康狀況而定。一般來說,早餐和晚餐的比例應爲3:4:3;如果晚上9-10點睡覺,比例應爲4:4:2。這不僅能保證活動中能量的供應,還能讓胃腸在睡眠中休息。
3、晚餐營養過剩
不少家庭晚餐菜餚豐盛且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐中存在的問題嚴重損害人們的身心健康。吃完飯後立即上牀睡覺,食物充滿的胃腸壓迫肝臟、胰腺、膽等消化器官容易發生胰腺炎、膽囊炎,有時在睡夢中突然發生休克和猝死。晚餐飽了,消化液分泌豐富,食物不能停滯在胃腸生成脫氧膽酸等致癌物質,容易誘發結腸癌。
如何有效預防結腸癌的發生
1、堅持體育鍛煉:鍛鍊可以提高人體素質,提高自己的免疫力,提高結腸癌細胞的監測作用,癌細胞也可以通過自己的免疫細胞去除。
2、 保持良好飲食習慣:預防結腸癌一定要合理安排飲食,多吃新鮮的水果和蔬菜,多吃含粗纖維比較多的食物,主食要粗細搭配,營養全面。
3、預防腸道慢性疾病:腸道慢性疾病如結腸息肉、潰瘍型結腸炎等,容易誘發結腸癌,必須積極治療,有效預防結腸癌的發生。
4、堅持定期體檢:結腸癌多發者一般有中年人和家族遺傳史,這些人必須堅持定期體檢,警惕結腸癌的早期症狀,發生異常後立即檢查治療。
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