關於便祕的四大危害 看不要看錯了！

生活中有很多人受到便祕的困擾，他們也採取了改善便祕的措施，但是在改善便祕的過程中有很多人進入了誤解，誤解了自己，便祕總是無法有效緩和，所以必須理解這些誤解

便祕有什麼誤解？

一、不吃主食

有很多人認爲自己便祕在主食方面要是減少一些，這樣能避免腸道中毒素和垃圾堆積過多加重便祕，卻不知當主食攝取過少時會讓大便的形成量也減少，這樣沒辦法讓糞便形成有效的排便反射，會讓身體不會有排便的慾望，這樣讓糞便長時間在直腸中成存留會讓水分被吸收而不斷堆積，最後越來越幹，讓便祕越來越嚴重。

二、儘量吃水果蔬菜

很多多人在發生便祕時都知道用水果蔬菜能改善便祕的現象，所以他們很多會讓自己一天三餐都吃水果蔬菜，而減少其他食物的攝取，雖然說水果蔬菜有清涼瀉火的作用，而且它裏面所含的膳食纖維比較高，可以幫助促進蠕動，但是如果單純以水果蔬菜爲主，並沒有攝取其他食物，反而容易讓大便發生乾燥，因爲膳食纖維是腸道沒辦法吸收消化的一種物質，而這種物質攝取過多還會讓腸道的消化能力變差，時間一長糞便會缺乏其他物質的刺激而越來越幹

三、多吃粥類飲食

大多數人都知道粥比較容易消化，多吃一些改善便祕的現象，不會讓腸道因爲消化不良而讓便祕加重，但卻不知道粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成，它在進入消化系統後水分會被大量吸收，剩下的粥量會比較少。不足以形成糞便，惡性循環使大便乾燥。

四、過多食用酸奶

有很多人在發生便祕後，會讓自己每天喝幾杯酸奶，認爲酸奶中的活菌可以幫助重建腸道菌羣，有效改善便祕促進蠕動，但大多數酸奶中添加一些添加劑，這些添加劑在進入腸道後也會形成大便乾燥，所以大量攝取可能也會加重便祕。

總的來說，便祕發生後，必須採取正確科學的方法。只有這樣才能夠有效改善便祕，避免便祕現象越來越嚴重。尤其是一些老年人，由於老年人容易便祕，便祕時應及時採取措施，以防止排便時心腦血管疾病。