揪出便祕的六大“元兇”

便祕主要是指排便頻率減少，一週大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便一次，排便量少，乾結時稱便祕。醫學上便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。從現代醫學的角度來看，不是具體的疾病，而是多種疾病的症狀表現。便祕程度上輕重，時間上暫時也可以長期。便祕的原因很多，很複雜，便祕的原因特別嚴重，持續時間長的便祕，這樣的患者必須立即去醫院檢查，找出便祕的原因，以免推遲原發病的診治，及時、正確、有效地解決便祕的痛苦

老年人便祕的六大元兇

1、藥物因素

很多老年人患有心腦血管疾病，需要長期服藥治療。抗高血壓藥、利尿藥等可引起便祕。

2、飲食因素

飲食中纖維素含量高的食物不足，特別是粗糧和水果不足，大腸內水分減少和菌羣失調，引起便祕。

3、運動量少

老年人由於活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便祕。

4、體內缺水

老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。

5、精神體質不佳

精神緊張、情緒低落的老年人大多有便祕症狀，這是因爲神經調節功能紊亂。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等，都會出現便祕症狀。

6、排便習慣

一些老年人沒有養成定時排便習慣，經常忽視正常的便意，導致排便反射受到抑制，導致便祕。

如何有效調理老人便祕這種狀況

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要生氣，避免便祕。

2、適當多喝水

老年人每天早上空腹時，最好喝一杯溫水和蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也要多喝水，不要等到渴了再喝水。

3、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

4、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可以適當多吃。