產後抑鬱症怎麼辦?
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專家表示,產後抑鬱症相信很多女性朋友都聽說過,這是女性產後發生的精神障礙疾病,疾病的發生給女性帶來了很大的痛苦,給家人帶來了很大的痛苦,產後抑鬱症該怎麼辦呢?請專家詳細介紹一下。1、一懷孕就開始進入媽媽角色,通過閱讀書刊、講座、觀摩等渠道,學習育兒知識和技能,如哺乳、洗澡、換尿褲、抱寶寶等。同時,對兒童正常生長髮育規律、常見疾病預防和安全預防有所瞭解,對產後抑鬱症的表現有心理準備。2、妊娠期堅持運動,提高體質常坐辦公室的妊娠母親,每天參加適當的有氧運動,鍛鍊心肺功能,爲分娩、分娩後照顧嬰兒和身體在分娩後儘快恢復健康,適應繁忙母親的作用。3.對產後情緒變化有更多的瞭解,並在懷孕期間與丈夫諮詢醫生,閱讀相關書籍或在孕婦學校學習。對產後抑鬱症有更多的瞭解,做好心理準備,積極應對產後抑鬱症的一系列問題。4、產後不要妨礙產後充分睡眠和休息,過度疲勞直接影響新媽媽的感情。儘量減少不必要的干擾,特別是家人和家人的探視。同時,在產後抑鬱症的表現中,由於精神狀態不穩定,應避免各種精神刺激,特別是敏感問題,如嬰兒性別、體型恢復、經濟負擔加重等。5、盡情享受運動有助於振作精神產後多運動,特別是心情不好的時候。最好選擇自己能投入的運動。這有助於釋放不良情緒,振作自己的精神。6、丈夫要幫助照料嬰兒並做家務丈夫儘量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,並承擔其他家務。寶寶晚上經常哭,丈夫應該和母子同居,幫助照顧,避免產後抑鬱症的表現。7、在老家坐月子,在老家坐月子,熟悉的環境,最喜歡的家人,無與倫比的生活習慣,幫助新媽媽解決照顧嬰兒的無力感,理解她們的身體痛苦和心靈煩惱,經常聽到她們的癢感。以上介紹的是得了產後抑鬱症怎麼辦?專家說對於輕度產後抑鬱症,一般在幾個月後就會得到緩解,是不需要治療的,如果產後抑鬱症非常嚴重,那麼就要引起高度重視,及時去醫院就診,以更快的擺脫產後抑鬱症的困擾。
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