如何調理產後抑鬱症 產後抑鬱症怎麼治療
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在生完孩子以後一些寶媽其實是最無助的,還有的寶媽得了抑鬱症家人也不會理解,纔會導致很多的人病情的嚴重,在產後抑鬱症的包圍下很多的人會出現精神恍惚的狀況,那麼在抑鬱症出現了以後,應該如何自我調節呢,家人應該怎麼幫助治療呢?下面本站的小編爲大家分享如何調理產後抑鬱症,產後抑鬱症怎麼治療大家一起來看吧。
產後抑鬱的原因有很多,
大致上趨向於這幾個方面。
激素下降
女性體內雌激素會在產後大幅下降,容易誘發抑鬱症。雌激素減少後,母親會變得更容易激動,煩躁,還會導致月經紊亂甚至影響泌尿系統。但一般情況下會在兩週左右時間內恢復到孕前水平。
得不到家人支持
這恐怕是女性產後抑鬱的另一大主因。有些女性一旦被貼上母親的標籤,她自身的很多權益便不被重視了。曾有一位網友分享自己的產後抑鬱經歷,因爲總是無法剋制地哭泣,被父親看到後卻得到這樣的迴應:“別哭了,對孩子不好。”
有太多媽媽抱怨自己的丈夫、公婆甚至爸媽只關心孩子,完全不關心自己。要是小孩出現什麼問題,周圍人總會第一時間指責母親不夠盡職。其實母親自己纔剛經過生育的鬼門關,身體還沒有恢復完全,這樣的狀態下又要被迫承擔起撫養孩子的責任,怎能不感到疲憊不堪、壓抑煩悶呢?
撫養之苦
人人稱頌的偉大“母親”,在孩子面前其實更像一個奴隸。不但要餵奶、換尿布、哄睡、拍嗝,照顧新生兒的一切日常起居,連晚上睡覺也要每兩小時爬起來一次喂夜奶。
雖然母親在身體上已日夜操勞不停歇,心理上也同樣無法放鬆警惕,時刻都要留心孩子生病受傷的危險,還要避免孩子在視線範圍之外被人欺負。如果家庭經濟狀況不佳,母親還要焦慮無錢撫養的問題。
儘管內憂重重,外患也沒有減少。由於漫長的生育期和哺乳期,女性需要以犧牲事業發展爲代價來換取成爲母親的權利。等到孩子逐漸長大,媽媽想要重回工作崗位時,卻發現當年叱吒風雲的自己如今卻要和小10歲的後輩共同競爭。
身份轉變
很多男人喜歡說自己心中住着一個5歲的男孩,本意是暗示自己擁有赤子之心,但站在妻子的角度來看,和巨嬰生活並非美好體驗。
女性因爲生理原因,不得不被迫長大,她需要親自經歷懷胎十月,生產的劇痛與危險,哺乳期的疲憊焦慮,產後的身材變形,記憶力下降,鈣質的流失。而這樣的人生鉅變卻只發生在短短一年內,每一位新手媽媽還來不及喘口氣,就要立刻邁入長達18年甚至更久的撫養工作中來。
然而就在一年前,她可能還是個愛打扮愛吃零食的小姑娘,如今卻不得不爲了孩子迅速轉換身份適應新的人生角色。難免會讓一部分女性難以適應,感到困惑、焦慮甚至“厭煩”自己的孩子。
關於產後抑鬱造成的家庭悲劇已經太多,小編這裏就不再詳述了,以免徒增生育恐慌。比起了解產後抑鬱會有多不幸,不如瞭解一下產後抑鬱該如何治療更好。
藥物治療
哺乳期的媽媽通常避免服用抗抑鬱藥物,以防止藥物進入乳汁影響孩子身體健康。如果非要服藥的話,多半會選擇副作用小毒性低的抗抑鬱藥物。
值得一提的是,抗抑鬱藥的依賴性很強,戒斷困難,副作用很多,對大腦也會產生一定的破壞性。很多人反映長期服用抗抑鬱藥導致記憶裏下降、注意力也難以集中。美國醫學博士凱利·布羅根曾寫過一本名爲《抑鬱藥不要》的書,書中對抗抑鬱藥物的效果提出質疑,感興趣的讀者可以看一看。
但仍有很多網友會在網上自行購買抗抑鬱藥物,而且銷量還不少。
小編鄭重提醒各位寶媽或任何患有抑鬱症的朋友:
請不要自作主張在網上購買抗抑鬱藥物。
也不要自作主張幫別人購買抗抑鬱藥物。
請在醫生指導下服藥!
心理治療
尋找心理醫生也是治療抑鬱症的有效辦法之一,專業的心理醫生會針對患者的具體情況給出不同的治療方案。
曾有一位資深心理專家,她在生育後同樣也飽受抑鬱折磨,於是想出一些小訣竅來緩解負能量。比如逗孩子玩,每天要求自己笑三次,幻想美好的事物或是和朋友聊聊天。通過努力建造一些短暫的快樂小時光,讓自己相信生活並非只有黑暗,陰影不過是陽光的背面。
要記住,想要自己好起來是一個非常重要有用的訊號,不管你曾得過產後抑鬱症,還是正在承受抑鬱折磨,千萬不要放棄自己。
其它治療方法
1.聽音樂
雖然沒有適用所有人的治癒音樂,但音樂對人情緒的緩解作用是有目共睹的。一般來說,舒緩悠長的新世紀音樂、輕音樂、瑜伽音樂都可以緩解人的焦慮緊張的情緒。
2.運動
運動可以驅散抑鬱狀態中釋放的激素,刺激中樞神經,延緩腦細胞衰退。同時還會分泌內啡肽,令你感到心情愉悅。尤其是想要產後塑身的媽媽們,運動更是不二的選擇。
3.芳香療法
不同的植物香味會對人的精神狀態產生不同的影響。比如薰衣草的香味被認爲具有鎮定催眠的作用,佛手柑的氣味能令人輕鬆愉快。媽媽們可以選擇香薰蠟燭或是成分天然無刺激的精油嘗試一下。
產後抑鬱症其實並不單單是媽媽一個人的事情,它同樣需要家人的支持和幫助。文首提到的案例中,幾近瘋狂的妻子爲什麼會在一個擁抱後迅速平靜下來?這讓小編想起馬東在《奇葩說》上曾說過的一句話,大意是:心中很苦的人要用多少甜才能填滿呢?其實一絲甜就夠了。
要是每個人都能善待關心身邊承受抑鬱痛苦的朋友、家人,相信媽媽們一定能更快從抑鬱的陰影中走出。
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