怎麼減輕坐骨神經痛的症狀?8個動作幫助緩解坐骨神經痛
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坐骨神經痛發生在任何年齡段,現在坐骨神經痛的發病率仍然很高,給坐骨神經痛的生活帶來了很多困惑。讓我們來看看如何減輕坐骨神經痛的症狀?我希望每個患者都應該注意自己的坐骨神經痛。
如何減輕坐骨神經痛的症狀?
1.背靠牆站立或仰臥牀,上臂貼身,肘部彎曲,肘部作爲支點旋轉。
2.站立,上肢自然下垂,手臂伸直,手掌向下,慢慢向上擡起,最大限度停止10秒左右,重複。
3.站在牆上,用患側手指沿牆緩慢爬行,儘量最大限度地擡高,然後回到原來的地方,重複,逐漸增加高度。
4.自然站立,在患側上肢內旋後伸的姿勢下,健側手拉住患側手或腕部,逐漸向健側拉。
5.梳頭:站立或仰臥,患側彎曲,前臂向上,手掌向下,患側手經額前,對側耳朵,枕頭繞頭,即梳頭動作。
6.體位相同,患側肘彎曲,前臂向前,手掌旋轉,肘部擦額頭,即擦汗。
7.仰臥,雙手各指交叉,手掌向上放在頭枕部,肘部儘量內收後儘量外展。
8.站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向後劃圈,幅度由小到大。每天做3-5次,每次做20-40次左右。
減輕坐骨神經痛的症狀是每個患者都必須瞭解的。坐骨神經痛嚴重的話還會嚴重危害患者的身體健康,所以坐骨神經痛患者一定要注意生活中的小細節,避免坐骨神經痛危害自身身體,希望早日康復,
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