有什麼辦法可以治療頸椎病？頸椎牽引治療是如何進行的？

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正確的坐姿應該是頸部、腰部和背部挺直，下頜骨收縮，眼睛平視前方，肩膀放鬆，肘部彎曲90度，前臂和手腕支撐充足，臀部和膝蓋彎曲90度，腳平放在地上。

現在這個時代發展迅速，人們的壓力也很大。許多人在日常生活中會忽視許多小問題，最終導致頸椎病的發生，嚴重影響患者的生活和巨大的影響。那麼，有什麼方法可以幫助治療頸椎病呢？現在讓我給你介紹一些要點。

有什麼辦法可以治療頸椎病？頸椎牽引治療是如何進行的？

保持良好的坐姿"正襟危坐"

糾正和改善工作中的不良習慣性姿勢和不良工作姿勢，不僅影響治療效果，而且是疾病發展和復發的主要原因之一，必須注意。因此，此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良姿勢，時間間隔不得超過半小時，並做一些領部健康鍛鍊，使頸椎各方向都能活動和休息。並注意改變不良的閱讀、寫作或工作姿勢。

辦公室工作人員:正確的坐姿應該是頸部、腰部和背部挺直，下巴收縮，眼睛平視前方，肩膀放鬆，肘部彎曲90度，前臂和手腕支撐充足，臀部和膝蓋彎曲90度，腳平放在地上。

選擇合適的枕頭，適

有什麼辦法可以治療頸椎病？頸椎牽引治療是如何進行的？第2張

睡眠姿勢改善和調整不當不僅容易引起腰腿痛，還容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調整頸椎在睡眠中的姿勢和枕頭的硬度，可以起到預防和治療的作用。枕頭的高度應仰臥時頸部屈曲，側臥時無側屈。枕頭最好放在枕頸後面，以保持頭頸部的生理曲線，使椎節內外平衡放鬆。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。

自我牽引療法

這是一項立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把它舉過頭頂放在枕頭和頸部，然後把頭向後傾斜，手逐漸向頭部方向拉5~10秒，這樣連續3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，釋放頸椎間隙，使後突髓核可能還原，改變頸椎關節線，緩解症狀。

頸椎牽引治療

可用於市場上銷售或自制的四頭帶牽引，也可用於坐姿或臥位牽引。牽引重量一般爲1.5~6kg可根據情況選擇。如果有時間，可以輕一點，長時間牽引(30分鐘以上)。如果時間緊張，可以在短時間內大重量牽引。牽引時注意頸部和身體縱軸的一致性，不要扭轉或過度伸展或過度彎曲。

每小時休息一小時

工作1小時左右，要起牀活動，尤其是頭、頸、肩，放鬆緊張的肌肉和關節。站在窗前仰望，有利於頸椎的保健。

有什麼辦法可以治療頸椎病？頸椎牽引治療是如何進行的？第3張

以上介紹了幾種方法可以幫助治療頸椎病，通常不太難，這些或堅持會有一些效果，如果使用上述方法幫助治療，感覺不舒服，或需要找醫生治療，在正確的指導下治療。

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