怎樣自己治療頸椎病?頸椎病自身牽引帶治療法效果如何?
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隨着生活節奏的加快,工作人員的工作壓力逐漸擴大,長期坐着,導致頸椎病的出現。可怕的是,許多人沒有注意到,直到中風才發現頸椎病導致頭部神經壓迫導致中風。那麼,頸椎病本身的治療方法是什麼呢?讓我們在下面瞭解一下。
頸椎病自身治療法全集
保持穩定的座位姿勢
糾正和改善工作中不良習慣性姿勢,不僅影響治療效果,而且是疾病產生、發展趨勢和發作的關鍵原因之一,必須注意。因此,這類工作人員應定期或立即糾正頭部和頸部的不良姿勢,間隔不得超過30分鐘,並做一些領部健康鍛鍊,使頸椎骨足以移動和休息。並注意改變自己在學習、寫作或工作中的態度。
公司辦公室工作人員:正確的坐姿應該是頸部、腰部和背部伸直,下巴收縮,眼睛側視前方,肩膀釋放壓力,腕關節彎曲90度,充分適用於上臂和手腕,臀部和膝蓋骨保持彎曲90度,腳放在路上。
2.選擇合適的枕芯,改善舒適的睡眠,調節休眠狀態
睡眠質量和姿勢不好不僅容易引起腰腿痛,還容易引起或加重頸椎病。因此,注意改善和調整頸椎骨在睡眠質量中的姿勢和枕芯的硬度和高度,可以起到預防和治療的作用。枕芯的高度應平躺時頸部但彎曲,側睡時無側彎曲。枕芯最好放在枕頸後,以保持頭頸部的生理曲線圖,使椎節內外均衡釋放壓力。或是挑一個薄、軟的枕芯,豎放,三分之一往上疊,頭部坐落於三分之二處,此方法也可以改變頭頸部的生理學曲線圖。
3.自身牽引治療法
這是一個可以立即奏效的對策。如果你突然感到頸部疼痛,或者肩膀、背部和上肢有放射性疼痛,你可以交叉雙手,把枕頭和頸部舉過頭部,然後把頭向後傾斜,雙手慢慢向頭部方向拉5~10秒,這樣3~4次可以減輕椎間隙工作壓力。它的基本原理是用雙手向上牽引帶打開頸椎骨間隙,使後突髓核可以還原,也可以改變頸椎骨節線,有減輕疾病的作用。
4.頸椎牽引治療
每工作一小時適度休息一小時,應站起來活動,特別是頸部和肩膀,以釋放肌肉和骨節的壓力和焦慮。站在窗前仰望,有利於頸椎骨的保健。
牽引帶可以用市面上賣的或者自制的四頭帶進行,可以是座椅或者平臥牽引帶。牽引帶淨重一般爲1.5~6KG,你可以根據情況自己選擇。如果你有時間,你可以稍微輕一點。長期牽引帶(超過30分鐘)。如果你有時間焦慮,你可以在短時間內清潔牽引帶。牽引帶時,注意頸部與人體縱座標的一致性,無需扭曲或過度伸展或過度彎曲。
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