產後吃什麼預防腰肌勞損?產後喝杜仲羊肉湯有什麼功效?
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孕婦因爲胃太大,對腰部的壓力很大,所以很多孕婦產後都患有腰肌勞損。產後吃什麼來防止腰肌勞損,因爲產後不應該做更多的運動,所以小邊認爲通過飲食來防止腰肌勞損更合適。以下食物不僅適合孕婦,而且有助於預防腰肌勞損,值得一試。
一、產後吃山楂粥
原料:當歸20克,川芎10克,紅花6克,乾薑6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,紅糖4克。
製作方法:先將上述前5種中藥放入砂鍋中,加入適量水,煎40分鐘,去渣取汁,加入紅糖備用;然後將粳米、棗、桃仁放入砂鍋中,加水,用小火燉成稠粥;然後加入前面的炒汁,攪拌均勻,繼續煮至煮沸。每天早晚服用兩次。
適應症:適用於產後腰痛引起的產後腰痛,或腰痛與下腹、疼痛固定。
二、產後喝杜仲羊肉湯
原料:杜仲15克,肉蓯蓉30克,枸杞15克,黨蔘20克,當歸20克,姜15克,羊肉250克。
製作方法:先將生薑切片,羊肉切成小塊,加入5味中藥沙鍋,加水燉至羊肉煮熟。早晚空腹喝湯吃羊肉。
適應症:適用於腎虛血虛引起的產後腰痛,或感覺腰膝痠軟、頭暈的產婦。
栗子粥肉桂山藥
三、產後吃肉桂山藥栗子粥
原料:肉桂10克,乾薑10克,白朮20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克,糯米50克。
製作方法:先將前四種中藥放入砂鍋中浸泡,煎30分鐘倒出汁,加水煎20分鐘後倒出汁;將兩種果汁放入砂鍋中,然後加入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉成粥。晚上睡覺前最好喝一碗。
產後吃什麼預防腰肌勞損,以上食物預防腰肌勞損效果很好,當然,對孕婦來說,這段時間吃很多食物,所以你可以安排一個合理的時間吃這些食物。
適應症:適用於產後腰痛產後腰痛,或腰痛較重,穿着保暖症狀會減輕。
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