什麼會導致脂肪肝？防止脂肪肝的幾個注意事項

每年暑期，家長都會帶着自己家的小胖子到醫院諮詢減肥事宜，記者昨在南京市兒童醫院兒童保健科採訪時，發現有這樣需求的家長和孩子不少，很多家長都想趁着暑假能把孩子的體重減下去。該院兒童保健科的李曉南主任告訴記者，現在的小胖子越來越多，由於肥胖導致脂肪肝的也並不少見。

10歲的小胖墩得了脂肪肝

在李曉南主任的專家門診中，記者看到了一位名字叫做平平（化名）的胖小子，平平的外婆告訴李主任，孩子今年10歲，平時特別愛吃東西，特別是油炸食品和冷飲，而且還不願意動，一動就喊累。就在前兩天，平平早上起得晚，中午喊着餓了，一下子一個人吃了一個洋快餐的全家桶。

記者看見，平平已經出現了雙下巴，胳膊明顯比平常的孩子粗了一圈，小肚子腆了起來。經過檢查，報告上顯示孩子身高爲149釐米，體重卻達到了106斤。李曉南主任卻爲孩子開出了血液檢查單和B超檢查單，外婆非常不解，孩子就是胖了一點，怎麼還要查血做B超？但是隨後的檢查的結果讓家人嚇了一跳，檢查顯示，平平的血脂已經超過了正常水平，而且患上了“脂肪肝”，如果再不進行干預，孩子的體重不但會繼續增加，血脂還會在血管、肝臟中慢慢地堆積，加劇脂肪肝！李主任告誡平平的家長，孩子減肥已經是刻不容緩的事情了。

關鍵是管住嘴邁開腿

李曉南主任建議，肥胖的孩子需要進行飲食和運動方面的干預，李主任制定出了計劃：建議孩子每天看電視和打遊戲時間不超過2小時；平時步行上下樓梯；晚飯後家長陪孩子進行30分鐘以上的散步。上學期間，上學放學提前一站下車步行至學校；鼓勵孩子做家務，鍛鍊自理能力；鼓勵孩子上好每節體育課；每週兩次飯後慢跑20-30分鐘，以後可逐漸增加到40分鐘；選擇孩子喜愛的體育活動，週末和孩子一起運動時間不少於30分鐘。

除了運動，李主任建議給孩子養成合理的飲食習慣，爸爸媽媽可以對孩子的飲食做如下要求：1、要求孩子少吃冷飲。冷飲包括冰激凌、雪糕、飲料等等，含糖量很高；2、限制孩子進食高熱量的食物。如薯片、糖果等高能量零食；3、多吃瓜果蔬菜。如黃瓜、西紅柿等含有豐富維生素C；4、夏季飲食宜清淡。

兒童得脂肪肝的事例警示我們在生活中要注意飲食和運動，那麼，有哪些不良的生活習慣是容易導致脂肪肝的呢？以下專家將爲您介紹：

1、零食代飯

這種情況在兒童比較多見，像上述事例中平平就是如此。還有一些女性也要注意，每當加班晚了或沒時間吃飯，就狂吃零食，雖然肚子飽了，但這些高熱量、低營養的食物進食過多，也會導致熱量聚積、營養缺乏，引起脂肪肝。

2、不吃早餐

很多人不吃早餐，導致營養、能量攝入不足。然而，上午的工作、學習又要消耗大量能量，久而久之，就會引起營養不良和能量代謝紊亂，從而導致和加重脂肪肝。

3、飢一頓、飽一頓

不少人爲儘快處理完手頭的事情，常常錯過了正常飯點。不僅三餐沒有規律，還經常飢一頓、飽一頓，這使得腸胃和肝臟的正常代謝被嚴重打亂，爲脂肪肝的發生埋下隱患。

4、晚飯吃得多、加班加夜宵

由於白天沒好好吃飯，很多人特別看重晚飯，有些人加班晚了還會增加夜宵。如果長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，而又缺乏運動，就會導致營養物質過剩積聚，日久就會形成脂肪肝。

5、懶於運動

生活的便捷，養成了人們多坐少動的習慣，上班8小時守着電腦，下班回家守着電視，沒有抽出適當的時間進行運動，久而久之，身體攝入的營養得不到轉化，成爲脂肪在身體堆積下來，不僅會引起肥胖，而且身體的各種機能也慢慢退化，影響人的身體健康。