怎麼會得中度脂肪肝？防止脂肪肝必知這些

“大多數人都以爲脂肪肝是胖子的專利，以爲不長胖就不會有危險，這是一個很大的誤區。”國家二級健康管理師曾凌籽說，現實中，有很多身材苗條的年輕人會患上脂肪肝。

由於現在的一些年輕人應酬喝酒比較多，平時還愛喝碳酸飲料，過量的脂肪酸無法被肝臟轉化成能量，導致內臟肥胖，進而引起代謝紊亂。“脂肪肝胖的是肚皮裏的肝臟，不能從體型判斷。”專家說。

脂肪肝確實在胖子中比較多見，人一肥胖，不僅皮下脂肪聚集，多餘的脂肪還會堆積在肝、胰、胃等內臟，特別是肝臟。所以，胖子脂肪多，自然患脂肪肝的風險也更大。

臨牀上，大部分脂肪肝患者都是體型肥胖的人，但還有不少人則是看上去的瘦子。這些人屬於“隱性肥胖”，只是體型看上去瘦，其實肉不少。

“隱性肥胖”更容易被忽視，比起看得見的肥胖危害更大

用體重公斤數除以身高米數平方得出“體重指數”，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。但是，光看體重指數是不夠的，很多人肥胖不在表面。

曾凌籽說，有些人外表看上去不胖，體重指數也正常，但體內的脂肪含量卻比較高，這就是隱性肥胖。這些人的脂肪大多堆積在肝、胰、胃、腸道等內臟器官的內部和周圍，也就是內臟脂肪含量高。

由於外表看不見，“隱性肥胖”也更容易被忽視。脂肪在內臟堆積，不僅造成代謝紊亂，也很容易損傷內臟功能，最常見的就是脂肪肝。

當過多的脂肪酸不能被肝臟消化，大量的脂肪無處堆積時，就會進入血液，損傷血管功能，引起高血壓、高血脂，最終導致動脈硬化、心腦血管疾病等。

所以，忽視“隱性肥胖”後果很可怕，脂肪肝其實是糖尿病、冠心病、高血壓和高血脂等疾病的罪魁禍首，也是很多慢性疾病即將發生的一個危險信號。

“內臟胖”的人，更要注意飲食，同時加強運動，減肥必須減脂

體型胖的人，一般可以通過運動消耗脂肪，或將部分脂肪轉化爲肌肉。而隱性肥胖的人，主要是“內臟胖”，內臟胖的人更要注意控制飲食，減少熱量的攝入。

在飲食上，要改變以往的烹飪習慣，多涼拌、清蒸，少爆炒，避免吃油炸食品。另外，辛辣刺激性食物也要少吃，這些食物會給本身代謝紊亂的肝臟增加負擔。

減肥不能只是減重，必須減脂，僅僅靠限制進食來減肥也是不夠的，要加強運動。生活中，也要格外注意養成良好習慣，改變長期靜坐、經常熬夜等不良生活工作習慣。