孕期便祕是正常現象?4大法寶有效對抗孕婦便祕
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春天來了,整個人的心情也會變得非常的好,在這個季節懷孕的女性也能夠因爲春天的氣息而變的積極開朗。但是孕期總有一些不和諧的因素,像是便祕就是困擾很多孕期女性的問題。孕婦春季應該如何調理便祕呢?接下來讓我們一起來了解一下。
孕婦便祕該怎麼辦?
1、儘量不要使用藥物
孕期是一個非常特殊的時期,孕婦的任何不良行爲都有很大可能會影響到孩子的生長髮育。懷孕期間儘量不藥,解決便祕應從日常烹飪開始,避免藥物對胎兒的影響。並且有一些藥物也有依賴性,吃了就排便通暢,不吃就便祕的更厲害,也是很影響孕婦心情的一件事。
2、多補充水分
多喝水是解決便祕的非常有效的方法,如果自己便祕,喝水少的話便祕會更加嚴重。因此,每天至少喝1.5升水,刺激直腸收縮,促進便意形成,達到緩解便祕的目的。因此,孕婦不要害怕總是上廁所而不喝水。便祕更嚴重,隨身攜帶保溫杯,及時補充水分,促進新陳代謝,加快廢物排放,使身體健康。
3、戶外活動
現在春天到了,氣候溫暖,可以適當增加戶外活動。例如,在太陽下散步是非常好的鍛鍊方法。適當的運動可以刺激腸道的蠕動,加快糞便的排出。另外多曬一下太陽,可以利於鈣的吸收,對於孕期補鈣很有幫助。適當的鍛鍊也有助於孕婦避免妊娠期肥胖,預防妊娠高血壓和妊娠糖尿病。活動時最好有人陪伴,疲勞時停止休息。
4、飲食跟上
在懷孕過程中,孕婦的味道會發生變化,但絕對不能隨意根據自己的喜好吃。辣刺激的食物,便祕更嚴重,痔瘡等肛腸疾病也容易發生。孕婦應該多吃含纖維素的食物,如牛奶、全麥麪包等多吃粗糧,多吃新鮮水果蔬菜,緩解便祕。
妊娠期便祕對一個人的心情有很大影響,但要注意烹飪,保持規律的工作,注意營養攝入,適當運動,通過生活調理驅除便祕是正確的。
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