孕婦便祕的原因有哪些 孕婦預防便祕方法
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孕婦便祕會對胎兒造成不利的影響,知曉便祕的原因,及時預防便祕有利於身體健康,促進寶寶的發育成長,那麼孕婦便祕的原因有哪些?下面本站小編帶來介紹。
1、膨大的子宮體壓迫結腸,使糞便運轉速度減慢,導致不能正常排便。
2、孕婦內分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。
3、孕婦膳食結構改進,粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。
4、孕期活動減少,影響結腸的蠕動。
5、孕婦若服用各種藥物,如鎮定劑藥物來緩解孕期不適症狀,但這些藥物常對腸道功能產生副反應,這是造成孕婦便祕的又一重要原因。
1、多喝水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
2、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
3、定量進食蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
4、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
5、多運動
可以多做孕期瑜伽鍛鍊,增加運動量,通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體,促進蠕動,有助消除宿便。
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