頸椎病有哪些康復訓練方法？頸部熱敷對頸椎有什麼好處？

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頸椎病患者一般是中老年人，近年來越來越年輕，頸椎病的原因很多，姿勢不好是年輕人生病的主要原因。頸椎病併發症很多，嚴重影響生活和工作。治療頸椎病的方法有很多，如西醫、中醫、物理治療等。下面我們介紹一下如何治療和訓練頸椎病。

現在越來越多的人患上了頸椎病，不分年齡，上班族也成爲了目前頸椎病的高發人羣，科技的日新月異，整天手機電腦的過度使用，導致我們的姿勢不良引起我們的生理曲度發生改變。頸椎病的併發症也很多，如吞嚥困難、視力下降、胸痛、噁心、下肢癱瘓、猝倒等。所以除了使用我們的中西醫藥物治療和一些物理治療，我們還可以在日常生活和工作中如何讓頸椎病康復治療，以下頸椎病康復治療我們從生活習慣、工作學習習慣運動訓練三個方面介紹：

在生活習慣方面，首先，通常頸椎病患者會出現頸椎生理曲度直或弓這些生理特徵，所以除了牽引、電治療等物理治療，首先我們可以更換睡眠枕頭，枕頭不應該太高或太低，我們建議選擇專業的頸椎枕頭，包括頸椎治療枕頭和頸椎健康枕頭，一般爲圓柱形，枕芯選擇熱壓縮海綿枕芯。這種枕頭從外形上非常符合我們人體正常的生理曲線，有利於改善血液循環，消除頸部的疲勞僵硬。第二，早上起牀後，可以用毛巾熱敷頸部，促進血液循環，緩解僵硬腫脹。第三，一天可以做兩次頸椎保健操，五個很簡單的功能，幾分鐘就能完成。第四，注意頸部保暖，注意不要在空調房或公交地鐵上露出頸部，頸部感冒會引起不適，包括僵硬疼痛、頭暈等。

在工作和學習習慣方面，首先，室內辦公室工作人員和學生每天坐着近七八個小時，首先是儘量不要坐着，大約半小時起牀移動，拿一杯水上廁所，移動脖子，做一些胸部擴張運動，防止頸部僵硬和緊張，因爲同樣的姿勢太長。第二，培養良好的坐姿。不要長時間低頭看手機，或者在電腦前長時間伸展頭部會導致肌肉緊張和骨質增生。三是接電話時間不宜過長，避免用頭夾住手機接電話，如需長時間通話可使用耳機。

在運動方面，選擇合適的運動對頸椎病的康復和治療非常有幫助。首先，籃球，我們可以投籃，第二，羽毛球運動，因爲羽毛球接球和揮杆只是一個接一個，可以疏通頸椎。第三，游泳，游泳被評爲最適合幫助恢復頸椎病的運動。當我們游泳時，我們的四肢、頭部和頸部都得到了擴展，非常適合頸椎病患者。