男人你還不快用提肛運動來爲前列腺做按摩
本文已影響9.73K人
本文已影響9.73K人
提肛運動也被稱爲是凱格爾鍛鍊法,一般認爲是女性朋友生過孩子以後做的鍛鍊,有助於加強骨盆底肌羣的力量和改善女性性感受。但是有專家指出男性朋友也可以借鑑凱格爾鍛鍊法,尤其是對於辦公室久坐一族預防前列腺疾病有很好的效果。
因爲長期保持坐姿的男性,盆底肌肉得不到鍛鍊就會變得非常鬆弛,因此也很容易發生前列腺疾病而影響性功能。但是如果他們可以堅持做提肛運動的話,可以收到很好的預防前列腺疾病的效果。
所謂的凱格爾鍛鍊法和我們俗稱的“提肛運動”十分相似,通過提肛運動,不但可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環,還對於保持肌肉彈性有很好的作用,同時還能使得局部靜脈血液循環得到改善,有助於進一步減輕靜脈淤積和曲張。
凱格爾鍛鍊法從30歲起就應該開始堅持,這樣不僅能提高短期的性能力,還有利於防治陽痿和早泄。另外對於因爲年齡增長而帶來的男性性功能障礙也可以起到很好的效果。
具體的做法是先做收縮肛門的動作,每次可以保持1秒鐘,收縮和放鬆交替進行。並且可以循序漸進,開始的時候每天可以做兩組,每組做20次,等到熟悉以後可以逐漸增加,最重要的是做的時候要保持放鬆,身體要保持自然的狀態。
男性如何纔能有效按摩前列腺
前列腺鈣化如何按摩
前列腺炎的自我按摩
預防前列腺癌 男人你做得到
孕婦如何做提肛運動
不可盲目自我按摩前列腺
【前列腺按摩手法圖解】前列腺按摩法 如何前列腺按摩
前列腺痛能按摩嗎 按摩三個地方減輕前列腺痛
前列腺按摩方法有哪些 四個按摩手法對前列腺比較好
縮肛運動對男人好處 男人做提肛運動的好處
前列腺鈣化怎樣按摩
躺着如何做提肛運動
提肛運動呼吸怎麼做
前列腺術後怎麼做提肛鍛鍊?
提肛預防前列腺增生
前列腺炎按摩手法
前列腺囊腫怎樣按摩
前列腺炎按摩治療
前列腺炎患者爲什麼不能運動
產後如何做提肛運動
前列腺按摩的好處
做什麼運動對前列腺好
前列腺炎按摩穴位
怎麼做提肛縮陰運動
何謂前列腺?男人爲何不能缺少前列腺
產婦如何做提肛運動
前列腺增生的按摩
提肛運動的正確做法
讓食物來保護你的前列腺 拼上按摩效果好
前列腺癌的按摩手法