營養不足男性精子成活率低 男人這四種錯誤習慣一定要改變
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精子存活率是指精液中存活精子的比例。正常精子成活率爲85~90%,而畸形精子的成活率只有20%。那麼什麼原因導致了男性精子成活率低呢?
男性精子成活率低的原因:
生殖系統感染,生殖系統感染,精漿成分變化,鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少,pH上升,影響精子成活率和活力。
長時間禁慾,如果男性長期不射精,會令精子的密度有所升高,死精子的數量增多,精子活動度差,這種狀況是正常的 ,因此,在進行相 應的檢查之前,應當要禁慾5~7d爲宜。
溫度過高,精子成活的最佳環境是對低溫的環境,高溫對精子的殺傷力很大。男性長期在高溫環境下工作會影響精子的成活率。
營養不足,精子生長和發育需要充分的營養物質。如果男性偏食比較嚴重,很容易導 致 營 養 不 良,從而出現精 子衰竭 現象,嚴重的甚 至導致 死亡, 影響男 性的性 欲功能不說,還會對男性 的精子質量造成傷害。
男性精子成活率低,男性朋友一定要做到下面4個改變:
1、遠離不良生活習慣
現代社會生活節奏快,很多年輕人工作緊張、應酬又多,加上生活不規律、飲食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低。因此,男性朋友應該學會放鬆工作,避免菸酒和辛辣食物。不穿牛仔褲,不洗桑拿浴,避免高溫高輻射的環境工作。這樣,可以保持充分的能量,提高精子的成活率。
2、避免身體過度肥胖
男性朋友過度肥胖,體內男性荷爾蒙減少,在一定程度上妨礙精子的生成,影響精子的成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病,可誘發陽痿、早泄等功能障礙。
3、運動日光不可或缺
適度的運動可以改善身體的綜合表現,無形中也可以提高精子的活躍度。但是,如果不盡量避免長時間騎自行車、騎自行車、過度激烈或消耗體能的運動,就會相反。
4、多吃含鋅食物
鋅元素是生殖系統內的重要元素,鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵育,降低精子成活率,影響精子密度。因此,建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、白菜、豆類等鋅豐富的食物。
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