更年期嚴重失眠的怎麼辦 更年期失眠吃什麼中成藥好
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更年期失眠了可以服用:歸脾丸、酸棗仁丸或者是安神定志氣丸等中成類的藥物即可,這些藥物可以長期性的服用,沒有任何副作用。由於更年輕屬於綜合性病症,症狀表現有很多,除了失眠症以外也會有其他不適症狀,所以在服用藥物時需在醫生的指導下綜合性的用藥。
女性子步入更年期後,身體各機能會發生改變,易出現內分泌紊亂,今夜出現這樣事或者是那樣的問題,尤其是很多女性會出現失眠,更年期失眠症需要長期服用藥物調理。但是很多女性擔心長期不用藥物會產生一些副作用,進而選擇服用中成類的藥物。那麼,更年期失眠吃什麼中成藥好?
一、更年期失眠吃什麼中成藥好
更年期失眠可以服用具有補益氣血、安神定志作用的中成藥物,比如歸脾丸、酸棗仁丸、安神定志丸等,這些藥物可以長期性的服用,沒有任何副作用,但是更年期屬於綜合症,不僅會出現失眠,還會出現其他症狀,所以需要綜合性的用藥。
二、更年期失眠如何改善睡眠質量
1.放鬆心情
更年期失眠都是由於患者精神過度緊張所致的,在此期間要注意放鬆自己心情,到戶外走動,緩解緊張情緒,達到放鬆心情的目的。
2.多運動
散步是一種非常不錯的有氧運動,但是在散步時要注意掌握好散步的速度不宜過快,可以邊拍手邊散步,拍手掌時可以刺激局部穴位,促進身體血液循環舒暢。另外也要注意勞逸結合,通過運動舒緩工作上的腦部壓力,緩解失眠症狀。
3.改變不佳的睡眠習慣
正確的睡眠習慣有利於加深睡眠,不要張口或者是仰面而睡。有些人習慣張口睡覺,不僅影響美觀,還會影響到睡眠質量。睡覺時最好是選擇右側,而我最好正要全身各個骨骼肌肉都處於自然放鬆狀態,更易入睡,也極易消除疲勞。
4.注意調節飲食
良好的飲食習慣對於睡眠可以起到改善的作用。患有更年期失眠症的女性要注意日常飲食,保證飲食規律性,多吃一些清淡有營養類的食物,避免睡覺前飲用濃茶、咖啡等飲料。
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