失眠吃安眠藥有哪些講究?服用安眠藥的注意事項
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
很多人不知道什麼樣的情況叫失眠,認爲睡不好就是失眠。其實失眠也是一種疾病,沒那麼簡單就能下結論。衆所周知,失眠患者晚上很難入睡,但這並不意味着失眠。睡眠時間取決於個人的不同需求。人們經常問的一個問題是,人們每天需要睡多少才能健康。就像對症下藥一樣,其實睡眠時間沒有標準,完全取決於自己的情況。同時,如果你睡不好,你應該知道如何處理睡眠和失眠,以及如何處理長期失眠。只有保持充足的睡眠,生活纔會精彩而充滿活力。
每天睡多少就夠了?
睡眠有黃金分割線
有些人一天睡6個小時就夠了,而有些人一天睡10個小時還是覺得睡不着,那麼一天睡多少個小時就夠了?對於這個問題,上海中醫失眠醫療合作中心施明認爲,雖然睡眠時間與年齡有關,但還是有一條黃金分割線,就是每天睡6-7個小時。
事實上,不同的人對睡眠有不同的要求。一般而言10-18歲的人羣,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人羣,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人羣,每天需要5-6小時。但這不是絕對的,應該以第二天醒來後的精神飽滿爲準。臨牀實驗也證明,如果每天6-7小時的睡眠時間得不到保證,很容易引起失眠。
如何正確理解睡眠和失眠
睡眠是恢復疲勞的主要方法,但許多人對自己的睡眠並不滿意。
睡眠是一種週期性的生理活動
一個人每晚的睡眠由幾周的睡眠週期組成,每個睡眠週期約爲70~90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波和眼球活動的變化,睡眠週期由非快速眼動睡眠(分爲S1、S2、S3與S四期)由快速眼動睡眠組成。經研究,佔整個睡眠時間的55%S1與S二期睡眠對恢復疲勞沒有重要作用。
大多數人在生活中都會遇到失眠
大多數人都有失眠的經歷,因爲短期失眠的原因有很多,如環境噪音、精神刺激、睡眠節奏紊亂(夜班、時差變化)、睡眠場所變化等。慢性失眠主要由器質性疾病或非刺激性因素引起。器質性疾病包括夜間癲癇發作、睡眠呼吸暫停綜合徵、夜間支氣管哮喘發作、充血性心力衰竭端坐呼吸等。;非刺激性因素主要是焦慮、抑鬱等精神因素。
睡眠認識中的兩個誤區
許多人的失眠與理解上的誤解有關,有些完全由理解誤解引起失眠,並有神經症的各種表現;有些爲理解誤解而加重了原來的失眠。
誤區一:睡眠時間少就是失眠。有些人只關心睡眠時間而忽視睡眠質量,因爲睡眠時間少而憂心忡忡。實際上,如果睡眠中省卻了對恢復疲勞無用而佔時間較多的S1與S二期睡眠,一夜睡4個小時就夠了。生活中不難發現,有些人長期睡眠時間少,但精力充沛;有些人(如早老性癡呆症)幾乎整天昏昏欲睡,但精神萎靡,疲憊不堪。後面這種人主要缺少S3與S4期睡眠。
誤區二:把做夢和睡眠不好聯繫起來。其實在快速眼動睡眠中,每個人都有精神活動,醒來後都能回憶起來,那就是夢。有夢的體驗者說明大腦有良好的記憶功能,這是健康的表現。從某種意義上說,多夢的人很可能會長壽。
如何治療失眠
對於短期失眠,只要能消除失眠的原因,或自我調節,適應後就能恢復正常睡眠。對於器質性疾病引起的慢性失眠,主要治療相應的器質性疾病;對於精神因素引起的慢性失眠,可進行抗焦慮、抗抑鬱和心理諮詢。
不要拒絕安眠藥
安眠藥最初是爲失眠患者緩解疼痛。和其它藥物一樣,它也有副作用,但只要正確服用,安眠藥的負面作用是完全可以克服的。爲避免長期使用安眠藥成癮,降低治療效果和藥物毒副作用,最好交替服用2~3種安眠藥,連續幾天,有效連續天數可緩慢減少,最後停止一天甚至兩天,直到最後停止服用安眠藥。長期長期服藥的患者,不要在有效後突然停用安眠藥,因爲這往往會導致反覆症狀。南京腦科醫院神經內科主任醫師陳芷若
失眠有什麼幫助?
睡眠的前提是全身放鬆,包括精神、心理和身體放鬆。睡前做一些有利於放鬆的活動,有利於睡眠。比如放棄需要冥想的學習,做一些輕鬆的事情,聽一段輕音樂,看一會兒電視,就能達到放鬆的目的。做一些輕微的運動也有利於放鬆。例如,晚飯後或睡覺前到戶外散步、慢跑、遛狗和打拳,可以使肌肉因活動而流動,流向大腦的血流相對減少,使人容易入睡。散步時,精神也會放鬆,這也有助於睡眠。當然,睡覺前不能跑100米,也不能參加激烈的比賽,讓大腦興奮,難以入睡。
如何治療失眠?
記住:藥物是最後一步,只能短期使用,不能經常服用,長期服用,否則不可避免地會有副作用。
正如我前面所說,失眠只是一種症狀,其他疾病可能隱藏在它背後。因此,失眠症狀出現後――
首先要找原因,治療原因。比如控制血壓,治療各種慢性病,只有消除病因後失眠纔會好轉。
第二,調整好情緒。心情不好時是很難睡好的。
第三,注意睡眠衛生。在許多情況下,失眠與不良的睡眠習慣有關。具體包括:
(1)每天準時起牀,包括節假日。即使失眠,也不要總是躺在牀上。該起牀的時候起牀。
(2)起牀後做一些體育鍛煉。
白天儘量不要午睡。
(4)晚餐不要吃得太飽。
(5)儘量不要在黃昏後食用或飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
(6)睡前不要看刺激性的書報雜誌,避免看刺激性的電視節目。
(7)睡前可以用溫水淋浴、洗澡或泡腳。
(8)睡前做一些放鬆活動,如按摩、按摩、氣功、靜坐等。
(9)臥室環境應舒適,避免強光和噪音,溫度爲18~20℃爲宜。
也許您會說,這些都是老生常談。是的,可爲什麼老是常談這些呢?那是因爲這些重要,而且要想真正做到不容易,能夠持之以恆地做到更不容易。
吃安眠藥有什麼竅門嗎?
治療失眠,首先消除原因:身體疾病,治療疾病;環境差,改變環境;精神和心理矛盾,解決精神和心理問題。只有當失眠更嚴重,拖延時間更長時,你才能考慮服用安眠藥。我在這裏談談理想的安眠藥應該是什麼,你可以參考選擇。
(1)能迅速催眠,服用後30分鐘內就能入睡。
(2)不引起睡眠節奏的變化。
(3)沒有宿醉效果,即第二天醒來後,服藥者沒有頭暈、昏昏沉沉的感覺。相反,他們應該有意識地頭腦清醒,精力充沛,提高工作和學習的效率。
(4)無呼吸抑制。
(5)不引起藥物依賴,即成癮。
(6)與其他藥物無相互作用。
失眠患者能長期使用安眠藥嗎?
一種安眠藥,一般不應連續服用4周以上。4周後停用2周。如需再次使用,應更換另一種安眠藥,以防止安眠藥上癮或藥物依賴。
事實上,許多長期失眠的患者都患有抑鬱症,但患者拒絕去精神病院聲譽不好。結果,他們在門診服用了大量的安眠藥,吃了幾年或十多年,最終形成了藥物依賴,不得不住在精神病院戒毒。有些患者不願意承認自己患有抑鬱症,長期服用安眠藥,最終因抑鬱症狀加重而自殺。此外,一些患者清楚地知道自己患有抑鬱症,但當他們看到抗抑鬱藥說明書中有許多副作用時,他們認爲最好不要吃藥。結果,症狀惡化,自殺死亡。作爲醫生,面對這樣的病人,我們非常難過:能治的病偏不治,以悲慘的結局告終,真是不必要。
安眠藥種類有哪些
長期失眠怎麼辦?安眠藥的種類有哪些?
大量服用安眠藥的後果 安眠藥會有什麼後遺症
失眠可能是什麼病的前兆?失眠吃安眠藥會上癮嗎?
【安眠藥的副作用】服用安眠藥的副作用 安眠藥的副作用有哪些
長期服用安眠藥後遺症 安眠藥的後遺症是什麼
養心安神的食物有哪些?這六款天然安眠藥讓你擺脫失眠
失眠去藥店買什麼藥?治療失眠的藥物有哪些?
失眠該不該吃安眠藥 失眠的成因是什麼
你是不是一失眠就吃安眠藥?安眠藥四大使用誤區你知道嗎
頑固性失眠吃安眠藥好嗎
冶頑固失眠最好中成藥你知道嗎?治療失眠有哪些注意事項?
長期服用安眠藥的危害 安眠藥中毒會有什麼後遺症
失眠更易引發身體的衰老嗎?睡眠不好用藥時有哪些講究
安眠藥最多可以吃幾顆 安眠藥的正確吃法
失眠患者可以服用藥物幫助睡眠嗎?服用失眠藥物的危害
心煩失眠吃什麼藥好呢?好的安眠藥要符合哪些條件?
對腎臟安全的安眠藥 什麼安眠藥副作用小
安眠藥會影響記憶力嗎 長期吃安眠藥有副作用嗎
長期安眠藥副作用大嗎 常吃安眠藥會有什麼副作用
酒後不能服用安眠藥
短期吃安眠藥能調節好睡眠嗎 睡眠不好吃安眠藥有什麼副作用
安眠藥吃了有什麼副作用 安眠藥的副作用你瞭解多少
治療失眠的用藥都有哪些?失眠用藥的介紹請收藏
對安眠藥不敏感的人應該服用什麼 有七類人是不可以服用安眠藥的
治療失眠症的藥物有哪些 失眠治療用藥介紹
安眠藥的使用與注意事項
十大最安全的安眠藥 第三代安眠藥哪個最好
什麼人不適合吃安眠藥 七種類型的人不能服用安眠藥
小孩吃安眠藥的副作用 寶寶吃安眠藥有什麼後遺症