營養神經吃什麼藥最好 關於吃營養藥的六個誤區
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誤解1:豐富的飲食不需要補充營養水果、蔬菜、穀物和其他食物含有各種維生素和礦物質、脂肪、蛋白質和其他營養物質,理論上,只要飲食類型多樣,你就可以獲得營養。"但事實上,大多數人不會吃那麼多。"埃姆斯教授說,吃複合維生素和其他營養補充劑實際上是一個不錯的選擇,因爲不可能通過食物攝入足夠的營養。
誤區二:"藥片"事實上,在大多數情況下,食物中可以提供營養補充劑"等價"維生素和礦物質。"例如,補充劑中的葉酸與食物中的葉酸幾乎沒有區別。"埃姆斯說。
誤解3:你可以自己選擇營養補充劑嗎?不同人羣可能缺乏不同的營養素。因此,在選擇營養補充劑之前,最好請醫生檢查是否缺乏營養素以及缺乏哪些營養素。你只需要做一個簡單的血液檢查。當然,有一些統計數據可供參考,如60%的人缺鎂;月經期婦女16%缺鐵。
誤區四:北方人應該補充維生素D?北方的日照時間比南方短,尤其是冬天。陽光是我們皮膚合成維生素D的方法"催化劑",但影響維生素D合成的因素還有飲食和皮膚的顏色。而且,一般而言,每天只要曬太陽超過20分鐘,機體就有條件合成所需的維生素D。
誤區五:補充B族維生素有助於減肥,防止蚊蟲叮咬"怪想法"很受歡迎。B維生素對人體有益,但沒有研究證實維生素B的補充與減肥有關,蚊子會找到你。
誤區六:補鋅有助於長髮"缺鋅會導致脫髮,因此,因缺鋅而脫髮的人首先要補鋅。"卡羅爾·哈根介紹。但是脫髮不能等同於缺鋅,如果過量的鋅補充劑不會讓你的頭髮更厚更長。
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