吃花生降血糖嗎 降血糖的人飲食需要注意什麼
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
吃花生不能直接降血糖。食物不能代替藥物,日常飲食只能幫助控制血糖,並不能明顯降低血糖。因此,血糖高的人想要降血糖,應到正規醫院的內分泌科就診,在專業醫生的指導下正確使用降糖藥物進行治療。
整體來講,血糖高的人適量進食一些花生,一般對血糖水平影響不大。這是因爲花生的升糖指數較低,雖然含有較多的脂肪,但脂肪中多爲不飽和脂肪酸。此外,花生中膳食纖維、多種維生素和礦物質的含量相對較高,可幫助補充一些機體所需的營養成分。
需要注意的是,花生中的能量、碳水化合物含量較高,加之日常多將其作爲副食來食用,從而可能存在熱能攝入過多的風險。因此,需要控制生花生的攝入量,避免過量進食。
鮮花生營養成分(每100g含量)
升糖指數
22
低
碳水
13(克)
中
能量
313(千卡)
中
脂肪
25.4(克)
中
不溶性膳食纖維
7.7(克)
高
維生素E
2.93(毫克)
中
磷
250(毫克)
高
鎂
110(毫克)
高
宜食食物
有“降血糖”需求的患者飲食應多樣化、少食多餐、合理控制攝入總熱量,通常建議吃一些低升糖指數、低鈉、高膳食纖維的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
茄子、西紅柿、鮮黃瓜、菠菜
慎食食物
有“降血糖”需求的患者,不宜吃辛辣刺激、煎炸油膩、醃漬、含糖量高的食物,儘量避免飲酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、奶油、黃油
更多建議
血糖值偏高的患者,還應注意以下幾個方面:
1、根據自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動,有利於保持健康體重,避免過度肥胖。
2、保證作息規律,避免熬夜。
3、保持心情舒暢、心態平和,避免過於憂慮、悲觀,避免情緒激動。
4、戒菸,減少吸入二手菸。
5、遵醫囑定期複查,以便醫生了解血糖控制情況,及時調整治療方案。
降低血壓降低血糖值的食物是什麼?
降血糖降血壓的茶
降血糖降血壓的茶葉
吃什麼能降血糖
降血糖
吃什麼可以降血糖
糖尿病人吃什麼南瓜降血糖
血糖6.3需要吃降糖藥嗎 血糖6.3需不需要吃降糖藥
降血糖吃水果注意事項
降血糖吃什麼水果
血糖高吃什麼好能降糖
降血糖的食療方
孕婦血糖高吃什麼降糖 孕婦降血糖最有效的方法
孕期血糖高吃什麼可以降血糖
血糖爲什麼會偏高?吃什麼能降血糖?高血糖的人注意了
降血糖和降血壓的水果
血糖高需要什麼飲食
妊娠血糖高吃什麼降血糖
降血糖的藥
什麼能降血糖
血糖高飲食注意什麼
降血壓和降血糖的茶葉
血糖高怎麼才能降下去?血糖高吃什麼可以降糖
降血壓降血糖的蔬菜
血糖偏高飲食需注意些什麼
降血糖什麼好
降血糖的中藥茶飲
服用降血糖藥的注意事項
降血糖的茶
夏季降血糖吃什麼,推薦六種幫助降血糖的食物