頭暈吃什麼食物好 頭暈宜食哪幾類食物
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頭暈是一種常見的臨牀症狀,可能與多種疾病有關,比如腦供血不足、高血壓、低血糖、貧血等。不同疾病的飲食原則也會存在一定的差異。
1、腦供血不足患者,應注意營養豐富均衡,食物的選擇以清淡、易消化爲主,避免食用高鹽、高糖、高脂食物,減少使用油炸、烤制等烹飪方式;減少紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)、動物內臟等的攝入,可適當增加高維生素、高蛋白質、高鈣、高鐵、高鋅食物的攝入。
2、高血壓患者,應該多吃富含鉀、鈣的食品,如土豆、茄子、海帶、萵苣等,並多吃蔬菜和水果,如菠菜、油菜、蘋果、橘子等;同時限制鈉鹽、糖類及脂肪的攝入。
3、低血糖患者,應該多食用高碳水化合物、高蛋白質、高脂肪飲食,每日除了三次正餐外,尚需3~5次加餐。
4、貧血患者,應給予高蛋白、高熱量、高鐵和高維生素飲食,同時避免高脂肪食物、鹼性食物、豆漿、茶、咖啡以及含鞣酸較多的蔬菜和水果(如桃仁、杏仁、海帶、胡蘿蔔等),以去除減少或抑制鐵吸收的因素。
宜食食物
以腦供血不足爲例,
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
薺菜、莧菜、菠菜、幹木耳、幹茶樹菇、幹香菇、胡蘿蔔
慎食食物
以腦供血不足爲例,
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、鴨皮、豬油
更多建議
頭暈患者除飲食調理外,還應該注意以下幾方面:
1、及時到醫院神經內科、內分泌科等科室就診,在醫生指導下明確頭暈的病因,並進行鍼對性治療。
2、改變體位時應緩慢進行,切勿突然站起或轉頭。
3、保持生活環境安靜、整潔,經常通風換氣。
4、適度進行功能鍛鍊,增強體質。
5、防寒保暖,預防感冒。
6、養成良好的生活習慣,戒菸酒,注意休息,勞逸結合。
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