公認最快21天減肥法 21天減肥法成功案例
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由於21天減肥法分爲三個階段,每個階段都有一些方面需要注意。
因爲第一階段需要完全禁食,所以一旦禁食不能吃,因爲胃很脆弱,禁食後突然進食很容易引起胃腸道不良反應。
因爲第一階段主要是喝水,最好每天早上喝一杯普通的溫水,然後補充淡鹽水,注意小口喝。
第二階段主要是蔬菜和水果餐。此時,應避免油脂、澱粉和高糖蔬菜和蔬菜。蔬菜不加油。只放少量鹽。必要時可放少許調味粉。
雖然第三階段可以正常飲食,但這個時候不能暴飲暴食,吃六七分夠了,不會導致之前的功夫白費。
在使用21天減肥方法減肥的同時,也要注意適當的鍛鍊,以便有更好的減肥效果。然而,由於食物攝入量較少,所以不要劇烈運動,如瑜伽、快走、游泳、騎自行車等有氧運動。
減肥的一大禁忌就是睡覺前吃飯。睡覺時,身體不需要鍛鍊,所有的食物都會被身體吸收,變成
脂肪堆積。如果你餓得受不了,你只能吃少量的水煮蔬菜或水果。
因爲晚餐吃的東西比較少,晚上時間也比較長,如果睡得晚,會導致胃餓,吃東西
西方,這樣不但不會減肥,反而會增肥,所以一定要早睡早起,避免夜間飢餓。
21天減肥法在禁食開始時容易出現昏厥、嘔吐、低血壓、低血糖等多種疾病,容易引起胃腸道不適,特別是胃脹氣、脹痛等。因此,胃腸道疾病體質較弱的人,最好不要使用21天的減肥方法,
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