新母親如何提高性福利指數
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生完寶寶後陰道鬆弛怎麼辦?
新母親的遭遇:和丈夫親切時不感興趣
王丹琴,26歲,小學老師,嬰兒8個月
懷孕時讀了很多書和雜誌,爲了更有利於嬰兒的健康,我決定用自己的力量生孩子。好朋友提醒我,經歷自然分娩的陰道一般會鬆弛,可能會影響今後的生活,但我不太在意。經歷了10小時的陣痛,終於迎來了嬰兒的誕生。
產後3個月恢復後,冷落的丈夫抱怨我和他以前沒有親密。嬰兒安然入睡後,和性致大的丈夫分娩後第一次親熱,我沒有一點快感。儘量合作,但總是感覺不舒服,無聊。丈夫可能感染了我的感情,草草出了事,他奇怪地說:咳嗽,爲什麼感覺鬆了?我心裏很久沒有味道了。
專家分析:爲了給寶寶分娩做準備,媽媽在體內激素的作用下,分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸爲生產做好產道準備,陰道會比較寬鬆。一般來說,嬰兒順利出生後,隨着母親產後體內荷爾蒙恢復到產前水平,陰道自然恢復。
經歷順產的新媽媽,寶寶是通過陰道產出的,如果寶寶不是很大,一般通過一些運動就可以恢復陰道的把握能力。
分析陰道鬆弛的危險:
危險1:新母親失去性
危險母親:鄭珍,28歲,軟件技術人員,嬰兒6個月
嬰兒出生後,我遇到的第一個痛苦是和丈夫做愛最初丈夫安慰我,預計是剛出生的嬰兒的正常生理反應,需要時間恢復,所以什麼也沒有。但是,連續幾個月,這種情況沒有變化。我發現自己冷漠的感情也影響了丈夫。我擔心性生活不和諧,自己的魅力下降,不能像以前那樣得到丈夫的歡心。
專家分析,陰道鬆弛使新母親肌力減弱,韌帶鬆弛,粘膜皺紋減少,陰道鬆弛是性快感下降和消失的主要原因之一。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬,而這隻能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活,其實性是一種“關係”,是兩個人的事,通過夫婦之間的良好溝通和配合,才能攜手解決好問題。
危情2:新媽媽健康損傷
危情媽媽:柳芳芳,30歲,財務,寶寶5個月
生完孩子,我自己感覺恢復得不錯,4個月之後我就去上班了。這時出現的問題讓我難以解決,首先是陰道經常出現瘙癢,有的時候因爲說笑也能出現尿失禁讓我很尷尬,大便也是沒有以前順暢,原以爲是自己的個人衛生沒有注意,特意去醫院檢查,剛開始醫生開了些消炎的藥,但是狀況並沒有改觀,而且陰道感染時好時有,讓我非常不舒服。
專家分析,由於陰道壁的支持組織失去了膀胱、尿道、直腸的支持作用,導致陰道前後壁膨脹,尿失禁和排便困難。經常出現陰道感染、尿頻、便祕、大便解不乾淨等情況。出現這種情況的是比較重的陰道鬆弛症狀,需要儘快去醫院讓專家解決問題。
專家支持:
新母親應注意日常檢查
新母親產後2個月進行盆底功能檢查,發現問題應儘快治療,無問題也應及時進行盆底康復訓練。越早治療、訓練,效果越好
自然健身法提高把握戰略
生產,新母親的生殖道在短期內鬆弛。新母親爲了預防陰道鬆弛的發生,必須進行產後恢復訓練,多改善陰道鬆弛的狀況。
問:新母親產後陰道鬆弛的常見原因是什麼?
A:產後陰道鬆弛的常見原因不僅是多次分娩,胎兒胎頭過大,陰道周圍的肌肉撕裂變薄,或者進行陰道側切縫合手術時肌肉組織無法全面完全縫合,陰道口變寬鬆,收縮力下降。產後運動不足,產後發胖不注意營養,疲勞,骨盆肌肉羣復活不良,也是加重鬆弛的因素,降低了原陰道對陰莖的把握能力,過性生活時,空氣進入陰道,像鼓風機一樣發出很大的聲音,很尷尬。
問:只有自然分娩的新母親纔會產後陰道鬆弛嗎?
A:經過自然分娩的新母親,嬰兒通過陰道分娩,嬰兒的頭直徑一般約爲10釐米,因此分娩時陰道擴大到10釐米,正常陰道直徑僅爲2.5釐米,因此一般有側切、撕裂現象。但是,不僅自然分娩會導致陰道鬆弛,分娩時骨盆的肌肉和韌帶也會充分伸長,爲嬰兒的分娩做好分娩準備,即使剖腹產也會導致陰道鬆弛。
問:分娩的新母親的陰道能恢復原來的收緊嗎?
A:陰道本身具有一定的修復功能,產後擴張現象可在產後3個月恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,導致陰道中的肌肉受損,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後母親可以通過一些鍛鍊加強彈性恢復,促進陰道牢固。個人身體狀況和分娩過程不同,體質恢復也不同,休息不當,疲勞過多的人很多,儘管通過鍛鍊,陰道恢復也不令人滿意,如果影響性生活,最好去醫院諮詢專家解決問題。
問:新母親應該用什麼樣的科學方法收緊陰道?
A:經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復,這樣可以幫助陰道彈性迴歸緊緻,對性生活有所幫助。
三大自然健身法提高“緊握”能力
陰道本身有自我修復功能,同時產後新媽媽可以通過一些鍛鍊來促進彈性的恢復,使陰道緊實,使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。
自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習
練習效果:提高陰道收縮力。
鍛鍊方法:仰臥在牀上,儘量放鬆身體,積極收縮陰道和肛門部的肌肉,收縮時呼吸,放鬆時呼吸。每次肌肉持續收縮3秒,放鬆3秒。幾周左右就可以達到收緊的目的。
愛提示:該運動可在自然分娩兩週後進行。
自然健身法2:收肛運動
練習效果:這是中國傳統的養生功法,鍛鍊骨盆肌肉,提高陰道緊縮。
鍛鍊方法:每天早晚在空氣清新的地方,深呼吸後停止呼吸。收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,骨盆肌肉的張力會大大改善。
愛的提示:在家、看電視、睡覺之前,平時的生活可以簡單地進行,不是次數的多少,而是有時間的話可以進行上述鍛鍊。
自然健身法3:“中斷排尿”法
練習功效:提高陰道周圍肌肉的張力。
鍛鍊方法:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後繼續排尿,如此反覆。
愛提示:有意識地收緊大腿內側和會陰部的肌肉,放鬆,反覆練習,可以幫助上述鍛鍊順利進行。
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