足跟疼痛做哪些動作可以緩解 足底筋膜炎怎麼治療
本文已影響3.98K人
本文已影響3.98K人
很多時候足跟疼痛是由足底筋膜炎帶來的,當發現疼痛的時候,我們可以做一些動作來緩解不適感,那麼,足底筋膜炎怎麼治療?下面本站小編就帶來介紹。
人的腳底有個扇形的結締纖維組織——足底筋膜。臨牀上,約80%的足跟疼痛都是「足底筋膜炎」帶來的,可以多做這幾個動作緩解:
1.拉伸足部。坐位,一側足底置於對側膝關節。抓住腳趾底部,將腳趾向後拉向小腿,直到感覺足弓伸展,保持10秒然後重複。每天進行3組,每組10次。
2.靠牆拉伸。雙手打開與肩同寬,支撐牆面,一條腿的腳尖正向前方,另一條腿向後邁一大步,感受後側小腿處有牽拉感爲宜,每次拉伸保持10~15秒,每組8~10次,做2~3組,每天3次。
3.樓梯拉伸。站在樓梯或有落差的檯面上,腳後跟懸空,然後向上拉伸足部肌肉。每次拉伸10~15秒,每組8~10次,做2~3組,每天3次。
4.捲毛巾鍛鍊。腳後跟放在地板上,用腳趾彎曲抓住毛巾,輕輕擡起,把毛巾拉向身體。完成10次爲一組,做2~3組,每天做3次,每週4~5天爲宜。
足底筋膜炎容易與神經類疾病、骨骼疾患、局部其他軟組織疾患及各類其他炎症混淆,臨牀上足底筋膜炎的鑑別診斷需綜合各項檢查結果。其次,足底筋膜炎是否可以自愈取決於疾病的嚴重程度。輕微的足底筋膜炎,通過積極調整生活方式、減少負荷,症狀可自行緩解;中度或重度足底筋膜炎則需要專業治療,否則容易反覆發作,導致症狀持續加重。
在醫學上,治療足底筋膜炎的方法有很多。患者可以選擇保守干預治療,通過休息、減重等方法避免過度負重活動、使用輔具減輕足底壓力。也可通過門診理療、手法牽伸治療等,放鬆足部結締組織,同時結合康復醫師運動訓練指導以改善踝周肌力、維持足弓彈性,必要時配適足弓支撐矯形器,減少足底壓力。對於上述干預效果不理想的患者,可選用藥物治療,如症狀嚴重,可手術鬆解或切除部分足底筋膜。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
肩周炎怎樣緩解疼痛
足跟血
產後多久可以做足療
按摩哪些地方可以緩解痛經
黃體不足治療方法有哪些
黃體不足治療應注意哪些
肩周炎怎麼治療緩解
扁平足怎麼治療
月經期可以做足底按摩嗎
扁平足怎麼治療
怎麼治療手足癬
激光治療足疣疼嗎
痛經吃啥可以緩解疼痛
乳腺發炎疼痛怎麼緩解
走多了腳心疼是累的還是炎症 發現足底筋膜炎應該要怎麼處理
足底筋膜炎怎麼治療才能好
牙周炎緩解疼痛
早孕期間可以做足療嗎
新生兒有必要做足跟採血嗎 足跟採血會很痛嗎
牙周炎緩解疼痛
做哪些動作可以豐胸
痛經吃什麼可以緩解疼痛
足底筋膜炎是什麼?
孕婦中期可以做足療嗎
產後尾椎疼痛可以怎麼緩解
腿疼怎麼緩解疼痛
月經期怎樣可以緩解疼痛
哺乳期可以做足療嗎
孕晚期可以做足療嗎
出了月子可以做足療嗎