頭髮大量脫落的原因有哪些 哪些生活習慣會影響頭髮生長

脫髮是現在很多人都面臨的一個問題，早上起來梳頭髮現頭髮大把大把的掉，就很擔心，那麼，頭髮大量脫落的原因有哪些？哪些生活習慣會影響頭髮生長？下面本站小編就帶來介紹。

頭髮大量脫落的原因有哪些

1、精神壓力過大

長時間精神壓力過大，是導致頭髮大量脫落的其中一個非常主要的原因。情緒壓力過大或者是出現突然的應激情緒，會導致內分泌系統在短時間內出現較大改變，從而發生內分泌失調現象。

體內的各種激素水平也會出現異常，會導致頭髮部位的皮脂腺分泌過多，頭髮的生存環境會發生改變，從而出現頭髮大量脫落的情況。

如果是這種因素導致，那麼一定要快速調整好自己的心態，不可以長期處在負面情緒當中，並且應適當減輕一些心理壓力。

2、不良生活方式

不管是年輕人還是中老年人羣，如果出現一些不良的生活方式，都會導致頭髮大量脫落，比如長期熬夜。一旦長期熬夜，就會使得內分泌腺體機能發生異常，體內的激素水平從而失調，就會引起嚴重的內分泌失調性的脫髮。

而如果長期吃大量的油脂類食物，比如油炸類、燒烤類、肉類，而缺乏各種蔬菜、水果、粗糧類食物的攝入，也會因體內激素水平異常而出現大量脫髮行爲。

對於這類人羣來講，就一定要調整好自己的作息時間，不要出現過度熬夜或晚睡晚起行爲。一日三餐應該以植物性食物爲主，並且要注意各類營養元素的合理攝入。

3、對頭髮過度損傷

比如頻繁燙髮、染髮、拉直頭髮，或者是選擇一些對頭皮有着較強烈刺激的洗護用品，以及出現長時間紮緊發的行爲，都會使得髮質受到影響。而且會影響到毛囊的正常發育，從而出現大量脫髮的現象。

那麼這類人羣就一定要避免出現對頭髮過度損傷的行爲，並且要選擇適合自己髮質的洗護用品。

除了以上3點之外，如果頭皮部位感染上一些細菌或者是真菌，也會使毛囊不會受到破壞，從而形成毛髮脫落現象。

而如果患有一些疾病，比如甲狀腺疾病、焦慮症或者是腫瘤都會引起大量脫髮的情況出現，並伴有其他的一些不適感。

哪些生活習慣會影響頭髮生長

1、飲食習慣

不健康的飲食習慣，如節食、挑食等都會導致營養攝入不足，頭髮缺乏所需的營養物質，脫髮自然就來了。例如，蛋白質、維生素、鐵等都是頭髮生長所必需的營養素，如果長期缺乏這些營養物質，毛囊也會難以爲繼。

平常應該注意多攝入富含蛋白質、維生素和鐵等營養物質的食物，如雞蛋、肉類、豆類、海產品、綠葉蔬菜等。同時，要避免節食和挑食，保證攝入足夠的營養物質。

2、睡眠習慣

在這個人均熬夜的年代，凌晨1時-2時睡覺已經成爲年輕人的日常，但是熬夜會影響人體的正常代謝，導致內分泌失調。我們在晚上睡覺的時候會釋放生長激素，而熬夜會干擾這種激素的正常分泌，從而影響頭髮的生長。

努力保證充足的睡眠時間，避免熬夜，維持身體的正常代謝和生長激素的分泌。早睡早起身體好，頭髮也會變好。

3、頭皮護理

染燙、抓撓頭皮、忽略頭皮清潔等不良習慣都會導致頭皮環境受損。前兩者一個是化學損傷，一個是物理損傷，都很好理解。而頭皮清潔的問題則需要重點提醒。很多人洗頭的時候只洗頭髮而不洗頭皮，頭皮上的污垢、油脂和死皮細胞會積累在頭皮上，堵塞毛孔，影響頭皮的血液循環，進而影響頭髮的生長。

儘量不要過多地燙髮、染髮，減少頭皮刺激，塑造清潔健康的頭皮環境，還可以配合按摩增加血液循環，頭皮環境維護好，頭髮才能更好地生長。

4、情緒壓力

情緒波動和精神壓力對人體健康的影響是不容忽視的，長期的不良情緒和壓力會對頭髮的生長和健康產生不良影響。

在人體內，壓力會引起一系列的生理變化，其中包括一種名爲“皮質醇”的激素的分泌增加。這種激素可以干擾身體的正常代謝過程，並影響頭髮的生長週期。長期處於高壓力狀態下，皮質醇水平會持續升高，進而導致“毛囊萎縮”。

此外，長期處於緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒和壓力也會對人的免疫系統產生負面影響，導致免疫力下降，從而增加頭皮發炎感染的風險，炎症會破壞毛囊周圍的細胞和組織，影響頭髮的生長和健康。

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