溼氣重則百病生是真的嗎 人人都需要祛溼嗎

體內溼氣重，整個人也會沒有精神，會反映在我們身體各處，經常說，溼氣重則百病生是有一定道理的，那麼，人人都需要祛溼嗎？下面本站小編就帶來介紹。

溼氣重則百病生是真的嗎

中醫認爲，溼邪重着、溼性黏滯、溼爲陰邪，易傷陽氣。溼邪侵入人體，留滯於臟腑經絡、肌肉關節，阻礙氣機，會出現頭身困重、乏力、肌肉關節痠痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。

那到底該怎麼判斷自己溼氣重不重呢?一般來說，溼氣重的症狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態等方面都有所表現。

頭身沉重：當溼邪最初侵襲身體時，可導致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被溼毛巾包住一樣)、容易睏倦。

舌苔厚膩：中醫認爲，正常人的舌象爲“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中;舌苔色白，薄薄一層，乾溼適中。溼氣重的人舌體胖大，兩側邊緣可見齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面溼漉漉、滑溜溜。

食慾欠佳：溼邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會使人表現出腹脹、食慾欠佳等。因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

長期便溏：溼氣重的人往往會出現小便混濁，大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等症狀。

皮膚油膩：感覺皮膚、頭髮易出油，易爆痘，易長皮疹、溼疹。

人人都需要祛溼嗎

當然不是。前面講到溼氣正常時，不會致病，當然也就不用祛溼。每個人體質都不一樣，如果隨意祛溼，反而對身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，不適合祛溼，會導致體質變得更差或者加重病情。

飲食祛溼：

1、薏苡仁

薏苡仁能健脾祛溼，對脾胃虛弱，食慾不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“溼氣”的人羣尤爲適宜。

做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末沖服。

2、砂仁

砂仁有行氣化溼、溫脾、開胃等功效。砂仁粥適用於脾胃虛寒、脘腹脹滿、食慾不振人羣。

做法：取粳米100克、砂仁5克；先將砂仁磨成細粉備用，取粳米淘淨煮粥；待粥熟時，調入砂仁細粉末，再煮5分鐘即可。可在早、晚空腹食用。

3、茯苓

茯苓被譽爲中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去溼、寧心安神等功效。

做法：取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片，各適量。將以上材料除冬瓜外都洗淨入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後加入冬瓜（帶皮）熬煮半小時，關火前加入少許鹽即可。

運動祛溼

體內溼氣重的多是飲食油膩、缺乏運動的人。因此，夏天天氣雖然炎熱，但也不能偷懶不動，保持運動的好習慣，對溼氣較重的人羣來說特別有益。

建議大家避開陽光猛烈的時間段，多參與戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，但不宜過長時間的劇烈運動，避免大汗淋漓，反而容易傷陰傷陽。

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