什麼時候有超強的減肥慾望 減肥期間如何降低食慾
本文已影響2.02W人
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減肥是需要一定的慾望支撐的,當看到喜歡的衣服,喜歡的人,會加強人減肥的慾望,變得更好,減肥期間,要注意飲食控制,那麼,什麼時候有超強的減肥慾望?減肥期間如何降低食慾?下面本站小編來說說。
很多人是一邊減肥,一邊放棄,減肥慾望也是時強時弱的,很容易被影響,那麼,什麼時候有超強的減肥慾望呢?我們一起來看看網友們分享的答案:
肚子比胸大的時候!
駝背呆着,肚子一層一層的時候。
看着馬上春天要來了,我的五花又要露出來了。
看到好看的衣服的時候,看到愛豆的腿的時候,看到喜歡的coser擁有尖尖臉的時候。
就是每天躺在牀上或洗澡的時候,看着自己一揪一大把的結實肉,全都在肚子和背上,哭了!
看見別人瘦的時候 ,並且每個月都會有一次特別強烈的減肥慾望,但是從未成功。
上稱的時候。
想着結婚對象抱不動我的時候,那得多尷尬啊。
年底見閨蜜的時候,恨不得把肉分給她們。
當我看見王一博的腿和腰的時候,我覺得我一定要比他瘦要不然他以後可怎麼公主抱我!
羨慕別的男生有女朋友,羨慕別的男生穿衣服好看,羨慕別的男生有很多暗戀的女生。我覺得只要我瘦下來,我也會有女生喜歡我。
看見前男友現女友又細又長的腿的時候。
看見別人相機中的自己的時候。
穿不上褲子的時候。
看到別人瘦穿什麼衣服都好看的時候!
看到網上plmm的照片,一個比一個瘦,總感覺自己瘦下來也會很美。
買衣服的時候。
看見喜歡的人然後想要去要聯繫方式的時候。
當需要參加各種活動,或者是同學聚會的時候。
1.喝水能降食慾
喝水,讓水撐起胃部,可以讓胃感受到有東西,便可減輕飢餓感,增加飽足感,降低食慾。另外,身體發出的飢餓信號和口渴信號是非常相似的,容易讓大腦搞混。所以,當你餓的時候,喝上一杯水或無糖飲料,就可以減輕飢餓感了。這也是爲什麼減肥的時候,喝水量會影響減肥效果的原因。
2.喝咖啡或茶能降食慾
咖啡和茶裏面的咖啡因會增加體內血糖含量。這樣,大腦就會覺得不需要更多食物,從而抑制了食慾。咖啡裏的綠原酸還有減少人體吸收糖分的作用。不過,要注意的是,咖啡和茶本身的熱量很低,多喝也沒什麼大問題,但一些高糖的飲料或者咖啡,則要少喝,因爲熱量相當高。
3.多補蛋白質能降食慾
食物裏的蛋白質代謝可以減少胃裏的飢餓素分泌,從而有短期的飽足感,於是飯後的時候不容易有飢餓感。蛋白質的重要來源有家禽、魚類、豆類、奶製品、杏仁等。減肥人士在飯前喝杯蛋白粉,吃飯時的食慾也會降低。
4.吃慢點能降食慾
大腦需要大概20~30分鐘的時間來接收飽腹的信息。所以在此之前狼吞虎嚥,也不會感到飽足,而且會不小心攝入太多熱量,使身體變胖。相反,慢慢吃,你半個小時後也會有飽的感覺,但攝入熱量卻相當低。
5.改變進食順序能降食慾
吃正餐的時候,按一定順序吃東西就能有效降低食慾。先吃最容易消化的,再吃比較難消化的,這樣人更容易產生飽足感。所以用餐時先吃蔬菜,然後喝湯,吃肉和飯等,可以讓你輕鬆減少食量。
6.睡得夠能降食慾
當人睡得不夠或者睡得不好的時候,體內的肽激素就會上升,瘦蛋白就會下降。肽激素會增加人的食慾,而瘦蛋白則相反。因此,睡眠不佳會使人想吃更多東西。所以,減肥的人一定要睡夠。
以上就是有關什麼時候有超強的減肥慾望,減肥期間如何降低食慾的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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