經期怎麼吃都不胖?很多人都中了這句話的毒
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對於很多女性朋友來說,減肥似乎成了她們一生的事業。的確,平靜的姿態通常會增加魅力。因此,許多人開始使用各種方法進行減肥。在很多減肥發言中,生理日怎麼吃都不胖,被很多女性認爲是圭標,這句話的真實性是否真的像傳聞一樣,有些人也有疑問。
一、經期怎麼吃都不胖是真的嗎?
關於生理日不胖的事情,好像很多女性都相信。有這種想法的女性,經期新陳代謝加速,胃腸吸收效率差,經期無疑爲狂食不胖創造了良好的條件。實際上,人體的新陳代謝受年齡體質、運動是否等多個因素的影響。經期新陳代謝加速的程度還遠不能抵禦暴飲暴食帶來的熱量攝入,吃太多依然容易發胖。
除此之外,由於經期孕期素分泌增多。生理日一到,胃腸的消化吸收效率確實會在一定程度上下降。但杯水車薪,過多的食物攝入導致熱量基數過大,即使消化吸收效率低也無法阻止發胖的步伐。所以經期吃多了還是會胖。
二、如何抓住生理日階段有效減肥?
儘管經期女性的新陳代謝速率變化不大,但腸胃吸收效率也沒有想象的那麼低。但是,生理日仍然是有效減肥的黃金期。由於生理日前後女性體內荷爾蒙水平變化激烈,女性朋友可以抓住生理日前後3周的時間,根據體內荷爾蒙的變化規律鍛鍊,達到減肥的最終目的。
生理日前一週,體內荷爾蒙水平開始變化,女性通常疲勞,容易疲勞。這個時間段的鍛鍊以拉伸等溫和的運動爲主,不要太激烈。另外,如果生理日到來的本週女性沒有生理痛的問題,可以在這個時間段進行散步、瑜伽、快走等低強度運動。
經期結束後的一週是減重的黃金期,此階段女性身體狀況開始逐漸恢復,激素水平也更加適合能量的消耗。只要在此時將運動強度稍稍提高,一般可達到較爲可觀的減脂減肥效果。
減肥的道路通常很長,堅持正確科學的減肥方法也不容易。所謂磨刀不誤砍柴,在決定減肥時的方法選擇上要擦眼睛,注意識別。生理中的女性不怎麼吃也不胖。想要得到曼妙的體型,還是要閉嘴,張開腿。
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